Men Hilft Hypnose beim Abnehmen?

18:05  10 dezember  2017
18:05  10 dezember  2017 Quelle:   Men’s Health

Tief Luft holen: So einfach kannst du mit der richtigen Atmung abnehmen (laut neuer Studie)

  Tief Luft holen: So einfach kannst du mit der richtigen Atmung abnehmen (laut neuer Studie) Da denkt man, man hat endlich kapiert, wie Abnehmen funktioniert – die Kalorienzahl, die der Körper täglich verbrennt, muss höher sein als die, die er über die Nahrung aufnimmt – und dann gibt es doch immer wieder ganz neue, überraschende Erkenntnisse. 

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Hilft Hypnose beim Abnehmen? © Mooshny / Shutterstock.com Hilft Hypnose beim Abnehmen?
in diesem Artikel
 
  • Warum ist der innere Schweinehund so erfolgreich?
  • Welche Formen von Faulheit und Bequemlichkeit gibt es?
  • Kann Hypnose aus einem Faulpelz einen motivierten Sportler machen?
  • Wie läuft eine Hypnose zum Abnehmen ab?
  • Kann ich nach einer Hypnose wieder in alte Muster verfallen?
  • Kann ich mit Hypnose auch meine Ernährung beeinflussen?
  • Hilft Hypnose zum Abnehmen bei jedem?

Schon wieder kapituliert. Dabei hatten Sie sich diesmal wirklich, wirklich vorgenommen durchzuhalten; bis der innere Schweinehund Sie mal wieder an die Couch gefesselt hat. Ausreden, den Sport sausen zu lassen oder die Tüte Chips doch zu essen, gibt es massig. Strategien, wie man sich trotz all der Verlockungen überwindet, leider viel zu wenige.

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Wenn Sie auch zu denjenigen gehören, die sich schon seit Jahren über sich selbst ärgern, weil das Durchhaltevermögen und die eigene Motivation einfach nicht ausreichen, um gesteckte Ziele in Sachen Fitness oder Ernährung zu erreichen – bitte dringend weiterlesen. Vielleicht gehören Sie zu den Menschen, bei denen Hypnose anschlägt.

Warum ist der innere Schweinehund so erfolgreich?

Laut Hypnose-Coach Rainer Stimbert aus Hannover (www.hypnose-coach-stimbert.de) begehen wir oft einen gravierenden Fehler in Bezug auf den inneren Schweinehund: Wir sehen ihn als Feind an, ohne ihn wirklich kennenzulernen. Wir fragen nicht, wozu er eigentlich da ist. Genau das tut Rainer Stimbert aber mit seinen Klienten während der Hypnose.

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Studie der Uni Tübingen: Hypnose hilft erfolgreich beim Abnehmen . Psychologen der Universität Tübingen haben jetzt den Erfolg von Hypnose zur Gewichtsreduktion auch wissenschaftlich nachgewiesen (mehr).

Er sagt: „Der innere Schweinehund achtet darauf, dass es mir jetzt in diesem Moment gut geht. Er kennt nur die Gegenwart und hat kein Gefühl für die Zukunft. Er weiß nicht, dass es notwendig ist, regelmäßig Sport zu treiben, um eine tolle und definierte Figur zu haben. Stattdessen versucht er mit allen Mitteln zu suggerieren, sich auf die Couch zu legen, den Fernseher einzuschalten und sich zu entspannen."

Der innere Schweinehund liebt vor allem eines: Belohnung. Und das geht mit zuckerhaltigem oder kalorienreichem Essen nun mal am besten. Ungünstig ist jedoch, dass im Hintergrund stets das schlechte Gewissen lauert, das genau registriert, dass gerade etwas gehörig schief läuft. Ergebnis des Ganzen: ein Teufelskreis aus Frustration, der nur schwer zu durchbrechen ist.

Hilft Hypnose beim Abnehmen? © Mooshny / Shutterstock.com Hilft Hypnose beim Abnehmen?

Welche Formen von Faulheit und Bequemlichkeit gibt es?

Bequemlichkeit hat viele Gründe. Aus seiner Praxis sind Rainer Stimbert die 3 geläufigsten bekannt.

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Realistisch sind je nach Ihren bisherigen Ernährungsgewohnheiten 1-2 kg pro Woche. Eine klinische Studie der Uni Tübingen bestätigt: Hypnose hilft erfolgreich beim Abnehmen . www.meg-tuebingen.de/1- hypnose -hypnoseforschung.htm.

1. Früher musste der Mensch fit sein, um seine Beute zu jagen. Eine gewisse Fitness war für ihn überlebenswichtig. Im Gegensatz dazu besteht unser Beutezug heutzutage höchstens noch aus dem Gang in den Supermarkt oder zum Kühlschrank. Dank des Internets und spezieller Lieferservices ist Bewegung praktisch nicht mehr notwendig.

2. Vielleicht haben Sie aber auch in Ihrer Prägephase im Alter von 0 bis 5 Jahren unbewusst den bequemen Lebensstil verinnerlicht. In dieser Phase übernehmen Sie 80 bis 90 Prozent Ihres Grundverhaltens von Bezugspersonen wie beispielsweise Ihren Eltern. Gerade in Sachen Ernährung und Bewegung kann das extrem prägend sein.

>>> So motivieren Sie sich zum Abnehmen

3. Oder vielleicht haben Sie unschöne Erfahrungen mit sportlichen, schlanken Menschen gemacht. Beispielsweise, indem Ihnen immer der sportliche Bruder als Vorbild vor die Nase gehalten wurde. Das kann tatsächlich zu einer inneren Abneigung gegenüber diesem Typ Mensch führen. Oder Sie befinden sich schlicht in der Gesellschaft bequemer Menschen und sehen keine Notwendigkeit etwas an Ihrem Lebensstil zu ändern.

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Eine langfristige Gewichtsreduktion kann nur dann funktionieren, wenn wir ganzheitlich mit Geist und Körper arbeiten. In allen Kursen geht es um das Abnehmen durch Hypnose . Einige Leser werden jetzt vielleicht daran zweifeln ob Hypnose wirklich dabei helfen kann schlank zu werden und ein paar

Wie läuft eine Hypnose zum Abnehmen ab? Hilft Hypnose zum Abnehmen bei jedem? Hilft Hypnose zum Abnehmen bei jedem? In Rainer Stimberts Praxis kommen

Kann Hypnose aus einem Faulpelz einen motivierten Sportler machen?

Ja, das funktioniert. Essentiell für eine Veränderung ist vor allem eines: Ehrgeiz – und wenn es nur ein ganz kleiner Funke ist. „Das reicht schon als Arbeitsgrundlage aus“, so Rainer Stimbert. „Wichtig ist, dass ich eine Vorstellung davon habe, welches Ziel ich erreichen will, wie ich dann aussehe, wie ich mich fühlen werde und welche Vorteile ich dadurch habe.“ Positive Beispiele gibt es laut Stimbert in seiner Praxis immer wieder: „Eine Teilnehmerin einer Gruppenhypnose zum Thema Abnehmen, die recht übergewichtig und unsportlich war, nahm rund 1,5 Jahre später an einem Marathon teil. Heute ist sie tatsächlich eine Sportskanone – definiert und durchtrainiert.“

Mit Hypnose abnehmen © Mooshny / Shutterstock.com Mit Hypnose abnehmen

Der Trick ist, sich realistische Teilziele zu setzen, statt direkt alles zu wollen. Seien Sie dabei so konkret wie möglich. Statt "Ich will abnehmen" sollte Ihr Ziel vielmehr lauten "Ich will XY Kilo bis zum 1. März abnehmen". Und hier – beim Thema Ehrgeiz – setzt auch schon die Hypnose an ...

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Wie läuft eine Hypnose zum Abnehmen ab?

Nachdem das Ziel der Sitzung festgelegt wurde, leitet Rainer Stimbert die Trance ein. Ganz wichtig: Dies hat nichts mit der Showhypnose zu tun, die man aus dem Fernsehen kennt. Vielmehr handelt es sich bei der Hypnose um einen tiefen Entspannungszustand, bei dem der Hypnotisierte weder willenlos noch weggetreten ist. Wer sich in Trance befindet, ist extrem fokussiert und in einem derart wachen Zustand, der ihm die Möglichkeit gibt, Vorgänge im Unterbewusstsein ganz neu zu verknüpfen.

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Schlank werden, einfach und dauerhaft durch Motivationspsychologie, Ernährungswissen und Hypnose ! Abnehmen beginnt im Kopf und ist oft eine Frage der inneren Motivation und des Umsetzens zahlreicher Tricks, die beim Abnehmen helfen .

Studie: Gewichtsreduktion unter Hypnose und Verhaltenstherapie.

In diesem Zustand soll der Klient die unangenehme Situation, die negativen Gefühle, die mit seinem Problem verknüpft sind, noch einmal beschreiben und nachspüren. Diese Blockade gilt es zu lösen und durch positive Gefühle zu ersetzen. An dieser Stelle spielt die eigene Wunschvorstellung eine große Rolle. Wie möchte der Klient sich im Idealfall sehen? Willensstark, fit und schlank beispielsweise.

„Ich arbeite gerne mit sogenannten Bodenankern, das heißt: Ich frage den Klienten nach dem Zielwort beziehungsweise seiner Wunschpersönlichkeit. Dieses Wort schreibe ich auf einen Zettel, auf den sich der Klient ganz zum Schluss draufstellt. Das verstärkt die Wirkung nochmals deutlich". Diese Technik findet übrigens auch Anwendung im Profisport oder im Businesscoaching.

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Das gute Gefühl, das der Klient zum Ende der Sitzung hat, wird dann verankert. Das funktioniert so: Zunächst wird ein Anker ausgewählt – Stimbert nutzt hier gerne das Zusammendrücken zweier Finger. Die positiven Emotionen, die während der Hypnose auftreten, werden mit diesem Anker gedanklich verknüpft. Der Sinn dahinter: Drückt der Klient nun in bestimmten Situationen seine Finger zusammen, kann er dieses positive Gefühl erneut erleben.

Kann ich nach einer Hypnose wieder in alte Muster verfallen?

Auch hier spielt der Anker eine wesentliche Rolle: „Diesen sollte man möglichst oft üben, um die Verbindung der Neuronen im Kopf zu festigen“, so der Hypnose-Coach. Er vergleicht dies gerne mit einem Weg über eine Wiese. „Ich sehe zwar meine Fußspuren im Gras, jedoch haben sich die Halme nach kurzer Zeit wieder aufgerichtet und man erkennt nichts mehr. Gehe ich jedoch jeden Tag einige Male diesen Weg, wird schnell ein fester Pfad erkennbar. So kann man es auch auf die Neuronenanker übertragen. Das hilft mir dabei mich an mein neues Muster zu erinnern und es zu trainieren.“ Sollte all das nicht helfen, empfiehlt der Experte eine erneute Sitzung zur Auffrischung.

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  So klappt es im neuen Jahr mit dem Abnehmen Köln (dpa-infocom) - Silvester steht vor der Tür und damit die klassischen Vorsätze: mehr Sport treiben und sich gesünder Ernähren. Beides eigentlich ein gutes Mittel, um den lästigen Winterspeck wieder loszuwerden. Doch wie erreicht man dieses Ziel? Um effektiv abzunehmen, sollten wir neben einem Ausdauertraining auch ein Krafttraining in unseren Bewegungsalltag integrieren. «Mit Hilfe dieses unschlagbaren Doppelpacks erhöhen Sie nachhaltig Ihren Grundumsatz, sowohl in Aktivität als auch in Ruhephasen auf der Couch», sagt Prof. Dr.

Eine aktuelle Studie der Universität Tübingen beweist: Hypnose hilft wirklich erfolgreich beim Abnehmen . Psychologen der Universität Tübingen haben jetzt den Erfolg von Hypnose zur Gewichtsreduktion auch wissenschaftlich nachgewiesen.

Hilft Hypnose beim Abnehmen? © Mooshny / Shutterstock.com Hilft Hypnose beim Abnehmen?

Kann ich mit Hypnose auch meine Ernährung beeinflussen?

Beim Thema Abnehmen spielt aber nicht nur die Willensstärke hinsichtlich Bewegung eine Rolle, sondern auch und vor allem der Heißhunger auf Süßes oder Fettiges. Auch hier kann die Hypnose helfen: „Manchmal reicht es aus, wenn man den Klienten in Hypnose einmal die Auswirkungen spüren lässt, die regelmäßiger Zuckerkonsum haben kann. Und dann zeigt man ihm, wie es sich anfühlt, genau darauf zu verzichten und stattdessen nur Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die gut und gesund für den Körper sind“, sagt Rainer Stimbert. Schließlich weiß unser Unterbewusstsein genau, was gut für uns ist. 

>>> Die besten Nacht Snacks für Sportler

Hilft Hypnose zum Abnehmen bei jedem?

In Rainer Stimberts Praxis kommen Hochleistungssportler genauso wie ambitionierte Hobbysportler oder auch Menschen mit Übergewicht. Den meisten von Ihnen kann der Coach helfen, jedoch ist nicht jeder Mensch hypnotisierbar. „Das sind hauptsächlich Menschen, die nicht loslassen können, die die ständige Kontrolle brauchen. Es muss ein vertrauensvolles Verhältnis zwischen Klient und Hypnotiseur aufgebaut werden. Das ist die Grundlager einer jeden Sitzung.“

Die meisten Menschen sind allerdings hypnotisierbar. Für Rainer Stimbert ist jedenfalls klar: Hypnose ist eine Wunderwaffe – vor allem auf emotionaler Ebene. „Es geschieht etwas im Denken, im Verhalten, in der Wahrnehmung. Es findet ein Perspektivwechsel statt und all das geschieht unterschwellig, abseits unseres bewussten Verstandes“, so Stimbert.

Die Basis für eine erfolgreiche Hypnose ist laut Stimbert der Glaube an sich selbst und die eigenen Fähigkeiten sowie der Wunsch nach Veränderung. Ist das gegeben, so hat die Hypnose eine sehr hohe Erfolgsquote und die eigene Anstrengung wird nicht als solche empfunden. Der Tipp des Experten: sich nicht unter Druck setzen, sondern abwarten und dem eigenen Unterbewusstsein die Möglichkeit geben, sich zu entfalten.

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Warum hilft Hypnose beim Abnehmen ? Mit Hilfe von Hypnose lassen sich nahezu alle autonom ablaufenden Prozesse des menschlichen Körpers beeinflussen, z. B. die Verdauung, die Tätigkeit von Hormondrüsen oder die Funktion des Immunsystems.

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