Leben 6 Tipps: So bleiben Sie trotz Bürojob schlank

16:35  10 januar  2018
16:35  10 januar  2018 Quelle:   Freundin

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6 Tipps: So bleiben Sie trotz Bürojob schlank © iStock 6 Tipps: So bleiben Sie trotz Bürojob schlank

Wer täglich acht Stunden im Büro sitzt, muss besonders aufpassen, dass er nicht das eine oder andere Pfund zulegt. Mit diesen Tricks schaffen Sie es, schlank zu bleiben - oder zu werden

Wer einen Bürojob hat, ist besonders gefährdet, über die Monate und Jahre immer mehr zuzunehmen. Schließlich drohen hier Stress, schlechte und vor allem überhastete Ernährung und verführerische Süßigkeiten in mancher Schublade. Wer schlank bleiben möchte, sollte daher unbedingt diese Tipps befolgen, damit die Form erhalten bleibt:

1. Bewegen Sie sich

Wann immer es möglich ist, sollten Sie Ihren Schreibtischstuhl verlassen und einige Schritte tun. Hilfreich ist hier ein Fitnessarmband, das nach einer gewissen Zeit zur Bewegung mahnt. Sie müssen kurz etwas mit dem Kollegen besprechen? Greifen Sie nicht zum Hörer, sondern gehen Sie bei ihm vorbei. Wer dann noch die Treppen statt den Aufzug nimmt, bekämpft jeden Tag effektiv zusätzliche Pfunde.

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2. Essen Sie regelmäßig

Dieser Punkt fällt vielen Menschen besonders schwer. Doch ohne ein gesundes und ausgewogenes Frühstück sollten Sie niemals das Haus verlassen. (Das ist übrigens das beste Frühstück gegen Bauchfett!) Wer sich lieber auf einen morgendlichen Croissant und einen Kaffee verlässt, nimmt jeden Morgen unnötig viele Kalorien zu sich, ohne wertvolle Nährstoffe aufzunehmen. Und: Sie werden sehr schnell wieder Hunger entwickeln. Nicht vernünftig zu frühstücken, macht sich daher eher früher als später auch auf der Waage bemerkbar.

3. Bereiten Sie Ihr Mittagessen vor

Wer für die Mittagspause nichts zu Essen dabei hat, ist auf die Kantine, den Supermarkt oder gar den Imbiss angewiesen. Dass hier keine ausgewogene und gesunde Nahrung zu erwarten ist, liegt auf der Hand. (Und ins Geld geht dies auch.) Statt das Mittagessen auszulassen oder auf ungesunde Alternativen zurückzugreifen, sollten Sie Ihr eigenes Essen mitbringen. Dies kann ein Müslismoothie genauso sein wie ein Salat mit Putenbruststreifen oder die gestern Abend vorbereitete Gemüsepfanne.

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4. Trinken Sie reichlich

Ein leerer Magen knurrt und fordert Nahrungsmittel. Um sich dies zu ersparen, sollten Sie ihn den ganzen Tag über mit reichlich Wasser beschäftigen. Das mindert nicht nur den Hunger, sondern regt auch den Stoffwechsel an. Was passiert, wenn Sie Wasser auf leeren Magen trinken, verraten wir Ihnen hier.

5. Sorgen Sie für frischen Atem

Ein weiterer Trick gegen zusätzliche Pfunde ist, sich nach jedem Essen oder auch Snack die Zähne zu putzen. Alternativ tut es auch ein Zahnpflegekaugummi. Der Minzgeschmack wird Sie davon abhalten, gleich die nächste Nascherei zu verputzen.

6. Legen Sie sich ein Snacklager zu

Das beste Mittel gegen ungesunde Snacks sind gesunde Snacks. Was sehr einfach klingt, ist es auch: Anstatt in der Schreibtischschublade Schokolade zu horten, sollten dort gesündere Snacks auf Sie warten. Trockenfrüchte, Rosinen oder das sog. "Studentenfutter", also eine Nuss-Trockenfrucht-Mischung, sind sehr gute Beispiele fürs Snacks, die schmecken, ohne dick zu machen.

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