Gesundheit HILIT: Warum du den neuen effektiven Fitnesstrend ausprobieren solltest

12:08  08 august  2018
12:08  08 august  2018 Quelle:   wunderweib.de

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HILIT: Der neue US-Fitnesstrend ist sehr effektiv © Bereitgestellt von Bauer XCEL Media Deutschland KG HILIT: Der neue US-Fitnesstrend ist sehr effektiv

HILIT - High Intensity Low Impact Training - ist in den USA derzeit sehr angesagt. Warum du das effektive Trend-Workout unbedingt einmal testen solltest.

HIIT (High Intensity Intervall Training) ist für die meisten Sportler heutzutage nichts Unbekanntes mehr. Das Intervalltraining ist vor allem deshalb so beliebt, weil es den Stoffwechsel in Gang bringt und ordentlich Fett verbrennen kann. Allerdings, und das muss dazu gesagt werden, steckt eine ganze Menge Arbeit (und Schweiß) dahinter. HIIT-Trainingseinheiten sind effektiv, aber auch anstrengend. Da kann es passieren, dass sich gerade Anfänger mit anspruchsvollen Übungen wie zum Beispiel Burpees übernehmen. Genau da kommt der neue Fitness-Trend HILIT ins Spiel. 

Eingewachsene Zehennägel: Selbsthilfe statt Operation

  Eingewachsene Zehennägel: Selbsthilfe statt Operation Eingewachsene Zehennägel: Selbsthilfe statt Operation Eingewachsene Zehennägel sind extrem schmerzhaft und manchmal hilft nur noch eine OP. Rechtzeitig eingesetzt können diese Hausmittel dich davor bewahren.Kleines Problem, großer Schmerz: Eingewachsene Zehennägel solltest du nicht ignorieren, denn je länger sich der Nagel in dein Fleisch bohrt, desto schwieriger kannst du ihn wieder auf den richtigen Weg bringen.Wartest du zu lange, hilft womöglich nur noch eine Operation. Stattdessen solltest du lieber rechtzeitig diese Hausmittel ausprobieren.

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Was genau ist HILIT?

Die Abkürzung HILIT steht im Englischen für High Intensity Low Impact Training. So weit, so gut, doch was bedeutet das jetzt genau? Hinter dem Begriff verbirgt sich eine Kombination aus hochintensiven Cardioeinheiten (das "High Intensity" in HILIT) und Übungen mit geringerer Belastung ("Low Impact"). Letztere stammen in der Regel aus dem Yoga- oder Pilatesbereich, können aber auch Aerobicübungen sein. Burpees kommen bei diesen Trainingseinheiten normalerweise nicht vor. Aber es wird wie verrückt geplankt. Außerdem sind Mountain Climbers eine beliebte Cardioübung. Das Ziel des High Intensity Low Impact Trainigs ist es, deinen Puls zu erhöhen und deine Gelenke dabei wiederum nicht zu stark zu belasten.

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Die Vorteile von HILIT

Durch den Workout-Mix profitierst du von zwei Dingen: der stoffwechselanregenden Wirkung der intensiven Cardioeinheiten und den flexibilätssteigernden Yoga- und Pilatesübungen. Außerdem werden die Gelenke beim HILIT im Gegensatz zum HIIT mehr geschont. Wenn solch anspruchsvollere und durch ihren Schwierigkeitsgrad eher abschreckende Übungen wie Burpees wegfallen, macht dies das Workout zusätzlich besser für Einsteiger. Schwere Gewichte sind ebenfalls nicht notwendig. Die meisten HILIT-Übungen kannst du mit deinem eigenen Körpergewicht durchführen. Ab und zu kommen mal Hilfsmittel wie Therabänder zum Einsatz. Das war es aber auch schon.

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