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Gesundheit Ernährungs-Tipps: Ernährung im Faktencheck: Auf diese Essens-Mythen solltest du nicht hereinfallen!

14:40  14 juni  2018
14:40  14 juni  2018 Quelle:   bunte.de

Abnehmen: Ernährung ist wichtiger als Sport

  Abnehmen: Ernährung ist wichtiger als Sport Abnehmen: Ernährung ist wichtiger als SportStudien haben bewiesen, dass Sport allein nicht zu einer erheblichen Gewichtsreduktion führen kann. Oft führt dieser Gedanke nämlich dazu, dass wir die durch Sport verbrannten Kilos mit Snacks und Lebensmitteln wieder zu uns nehmen, da wir denken, wir könnten uns belohnen. Beginnen Sie stattdessen damit, ein Ernährungstagebuch zu führen und schreiben Sie alles auf was Sie essen. Dadurch wird Ihr Bewusstsein für eine ausgewogene und gesunde Ernährung geweckt. Diese Lebensmittel sind die perfekte Kombination, um schneller Gewicht zu verlieren.

Ernährung im Faktencheck : Auf diese Essens - Mythen solltest du nicht hereinfallen ! Fünf Mythen über gesunde Ernährung . 1. Agaven-Sirup ist ein gesundes Süßungsmittel. Durch den Saft nimmst du auch viel mehr Zucker zu dir , als wenn du einfach einen Apfel essen würdest.

Ernährungs - Tipps : Ernährung im Faktencheck : Auf diese Essens - Mythen solltest du nicht hereinfallen !

Fast jeden Tag kommt ein neues Superfood für die gesunde Ernährung oder eine neue Diät auf den Markt, die als neue Wundermittel angepriesen werden.

Doch viele Ratschläge und "Wundermittel" solltest du am besten ignorieren.

gesunde Ernährung © Bereitgestellt von BUNTE.de gesunde Ernährung

Gesunde Ernährung ist für die meisten von uns ein wichtiges Thema. Doch gerade hier existieren viele Mythen, denn nicht alles was trendy ist, ist auch wirklich gesund. Warum das so ist und welche vermeintlich gesunde Lebensmittel in Wahrheit schädlich sind, verraten wir dir hier.

Fünf Mythen über gesunde Ernährung

1. Agaven-Sirup ist ein gesundes Süßungsmittel

Du verwendest lieber Agaven-Sirup zum Süßen deiner Speisen anstatt Zucker? Wahrscheinlich bist du einem der häufigsten Ernährungsmythen aufgesessen. Agaven-Sirup ist von den Herstellern bei der Produktion so verändert worden, dass er 1,5 Mal süßer und kalorienreicher ist als normaler Zucker. Zudem besteht Agaven-Sirup hauptsächlich aus Fruktose. Der Körper kann jedoch die Energie aus Fruktose nicht direkt nutzen und so lagert er sie in der Leber ab. Dort wird Fructose, wenn man zu viele Kalorien aufnimmt, in Fett umgewandelt.

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Ernährungs - Tipps : Ernährung im Faktencheck : Auf diese Essens - Mythen solltest du nicht hereinfallen !

2. Superfoods sind für eine gesunde Ernährung absolut notwendig

Einige Superfoods sind derart mit Chemikalien versetzt, dass sie sogar ein Gesundheitsrisiko darstellen können. Gojibeeren und Chiasamen sind häufig mit Schadstoffen belastet und haben zudem einen langen Transportweg hinter sich - nicht gerade gut für die Umwelt.

Auch werden oft zu viele Pestizide eingesetzt, um die Früchte vor Fressfeinden zu schützen oder sie für den Transport haltbar zu machen. All diese Giftstoffe gelangen über die Nahrungskette in den menschlichen Körper.

Du solltest lieber auf unbehandeltes Obst und Gemüse setzen. Es hat zwar oft nicht so eine perfekte Optik, ist aber dafür viel besser für eine gesunde Ernährung geeignet.

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3. Saft ersetzt Obst und Gemüse

Trink ein Glas Saft am Tag, am besten Gemüse-Saft, und dann musst du dir keine Gedanken mehr um deine Gesundheit machen - diesen Satz hört man gerade überall. Wahr ist er leider nicht.

Und hier die 5 besten Ernährungstipps von Star-Coach Kimberly Snyder für dich!

Wenn Obst und Gemüse zu Saft verarbeitet werden, gehen die für den Körper so wichtigen Ballaststoffe verloren. Durch den Saft nimmst du auch viel mehr Zucker zu dir, als wenn du einfach einen Apfel essen würdest.

4. Kohlenhydrate sind schädlich

Unser Körper braucht Kohlenhydrate, um überhaupt zu funktionieren. Kohlenhydrate sind einer der Brennstoffe des Körpers und sie sind schneller verfügbar für die Energiegewinnung als beispielsweise unsere Fettreserven. Zudem liefern kohlenhydrathaltige Lebensmittel viele Vitamine für eine gesunde Ernährung.

Du solltest vor allem auf Obst, Getreide und Hülsenfrüchte setzen, um deinen Bedarf zu decken.

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5. Popcorn aus der Mikrowelle ist gesund

Auf den ersten Blick erscheint Popcorn wie geschaffen als gesunder Snack zwischendurch. Die Maiskörner haben im Vergleich zu Chips und Schokolade weniger Kalorien. Wenn du dich jedoch für Popcorn entscheidest, das in einer Mikrowelle zubereitet werden kann, dann ist es alles andere als gesund.

Für die Zubereitung in einer Mikrowelle muss das Popcorn speziell aufbereitet werden und wird dafür stark verarbeitet. Es ist voller Sulfaten und dem Stoff „Diacetyl“, der die Atemwege schädigen kann. Also Finger weg von Popcorn für die Mikrowelle!

Tipps zur gesunden Ernährung

  • Hör auf deinen Körper. Er ist ein besserer Ratgeber als irgendwelche Ernährungsexperten oder Promis, die einem Gesundheits-Trend folgen. Dein Körper weiß in jedem Moment genau, was er braucht und was du ihm geben musst. Wenn du Lust auf etwas Süßes oder Salziges verspürst, dann hat das einen Grund und du kannst ruhigen Gewissens diesem Verlangen nachgeben. Wichtig ist nur, dass du es nicht übertreibst!

  • Achte auf eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, bei der du die notwendigen Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralstoffe bekommst.

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  • Gönne deinem Körper viel Bewegung und auch ausreichende Ruhezeiten sowie genügend Schlaf, damit er sich gut regenerieren kann.

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