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Gesundheit Die perfekte Diät für richtig guten Schlaf

14:26  13 juni  2018
14:26  13 juni  2018 Quelle:   harpersbazaar.de

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Hallo Sommer, hallo Bikini-Body! Mit der richtigen Diät kannst du im knappen Zweiteiler richtig punkten! So findest du die perfekte Diät für dich! Welchr Diättyp bist du? Die besten Diäten für dich: Paleo, Atkins, Schlank im Schlaf Diät .

Diät © iStock Diät

Guter Schlaf ist der Schlüssel zu nahezu allem: Er hält jung, gesund, sorgt für seelische Ausgeglichenheit und hält außerdem das Gewicht in Balance. Es gibt also genug Gründe, sich jetzt schon auf den Schlaf zu freuen. Und wer die guten Tipps – kein Bildschirm nach 22 Uhr, moderaten Sport oder Meditation zur Einstimmung – bereits berücksichtigt, der kann mit der richtigen Ernährung noch eine Schippe drauflegen. Denn diese Nahrungsmittel fördern den guten Schlaf.

Kichererbsen 

Kichererbsen sind ein wertvoller Lieferant von Vitamin B6. Für Veganer ist das eine wichtige Info, für Flexitarier eine weitere willkommene Ergänzung. Besonders gut schmecken die kleinen Erbsen als Hummus oder in Suppen und Salaten.

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Mit den richtigen Tipps im Schlaf schnell und gesund abnehmen – für Berufstätige die perfekte Diät . Mit der Einhaltung der richtigen Mahlzeiten kann die Fettverbrennung dadurch optimiert werden. Dazu sollte man jeden Tag ausreichend schlafen und nicht übermüdet in den Tag starten.

Daher ist es bei der "Schlank im Schlaf "- Diät von Dr. Pape so wichtig, sich satt zu essen. In wenigen Wochen zur Bikinifigur: Nur durch richtige Ernährung. Sie wollen im Bikini eine gute Figur machen Wollen Sie schon am Morgen etwas für die perfekte Bikinifigur tun, rühren Sie einen Teelöffel Zimt in

Chickpeas © Getty Images Chickpeas

Spinat

Spinat ist reich an Magnesium. Das wirkt sich besonders günstig auf das Nervensystem aus: Es wirkt ausgleichend und beruhigend. Lästige Wadenkrämpfe oder Ähnliches bleiben nachts dann auch aus.

Spinach © Getty Images Spinach

Lachs

Um gut zu schlafen, benötigt der Körper Melantonin. Auf natürliche Weise bildet er es, sobald es dunkel wird. Mit einer Portion Lachs hilft man einer gesunden Müdigkeit auf die Sprünge, denn er enthält viel Vitamin B6, das zur Produktion von Melantonin benötigt wird.

Salmon © Getty Images Salmon

Jasminreis

Wer sich zum Abendessen eine Portion Jasminreis gönnt, steigert die Anzahl der Schlaf-fördernden Säuren, die beruhigend auf den Stoffwechsel und den gesamten Organismus wirken. Wer gut schlafen will, setzt Reis regelmäßig auf den Speiseplan.

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Die gute Nachricht: Es kann auch ohne schweißtreibendes Sportprogramm und Extrem- Diät funktionieren. Die perfekte Diät : Schlank im Schlaf . Ernährung: Da du gern isst, ist es für dich besonders wichtig, dass du das Richtige zu dir nimmst.

3.2 Wer darf die Diät anwenden? 3.3 Nur schlafen ist nicht genug. Das Prinzip der Diät . Was gibt es besseres als im Schlaf abzunehmen? Richtig ist: Insulin befördert sämtliche Nährstoffe aus der Nahrung in unsere Körperzellen, dort werden sie zur Energiegewinnung genutzt.

Jasmin rice © Getty Images Jasmin rice

Milchprodukte

Alle Milchprodukte enthalten Calcium und das ist ebenfalls bekannt dafür, die Melatoninproduktion zu steigern. Wer Milch nicht verträgt, kann stattdessen auf Sojaprodukte setzen.

Dairy products © Getty Images Dairy products

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