Gesundheit Logi-Methode: Wie gut funktioniert die Diät?

15:05  13 februar  2018
15:05  13 februar  2018 Quelle:   brigitte.de

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Wie funktioniert die LOGI - Methode . von neo · Veröffentlicht April 26, 2017 · Aktualisiert Mai 19, 2017. Die VKI-Zeitschrift „Der Konsument“ prüfte die vier Diäten (darunter auch die LOGI - Methode ) auf Wirksamkeit und auf Qualität.

Diäten im Check: Die Logi - Methode gehört zu den kohlenhydratarmen, eiweißreichen Ernährungsstilen. Kann man damit gesund abnehmen? So funktioniert die Brigitte- Diät .

Logi-Methode: Wie gut funktioniert die Diät? © Shutterstock/Foxys Forest Manufacture Logi-Methode: Wie gut funktioniert die Diät?

Die Logi-Methode zählt zu den kohlenhydratarmen Diäten, auf dem Speiseplan stehen jede Menge Gemüse und viel Eiweiß. Wie effektiv kann ich damit abnehmen?

Was steckt hinter der Logi-Methode?

LOGI steht für "Low Glycemic and Insulinemic Diet" und war ursprünglich gar nicht als Diät gedacht: Der Ernährungswissenschaftler Nicolai Wormhat dieses Ernährungsprogramm in erster Linie für Menschen konzipiert, die an einer sogenannten Insulinresistenz leiden, einer Stoffwechselstörung, bei der die Betroffenen vermehrt Insulin ausschütten, was  Bluttfettewerte und den Blutdruck in die Höhe schießen lässt - und sich im schlimmsten Fall zu einem Diabetes Typ II entwickeln kann. Mediziner nennen das „Metabolisches Syndrom“.

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Die Logi - Methode versteht sich nicht als kurzfristige Diät , sondern als lebenslange Ernährungsform. So funktioniert die Logi - Methode . Brot und andere Getreideprodukte isst man am besten als Vollkornvariante. Und auch dann nur in kleinen Portionen.

Die Grundlage der Ernährung nach der Logi - Methode bilden Gemüse und Salat. „Diese Ernährung funktioniert !“ schwört sie. „Wir essen fast immer zwei Drittel Gemüse und ein Drittel Eiweiß, dazu gute , gesunde Fette, das ist für uns die ideale Abnehmen mit der Dukan Diät – Rezepte für einen Diättag.

Die Ursachen für Stoffwechselstörungen sieht Worm in unserem ungesunden Lebensstil: Wenig Bewegung, wenig Schlaf und wenig Sonnenlicht – dafür jede Menge Essen, am liebsten Kohlenhydrate wie Pasta und Pizza und danach noch was Süßes.

Eine komplette Ernährungsumstellung und ein hartes Sportprogramm zu absolvieren wäre die Lösung, erfordert jedoch viel Disziplin und fällt den meisten schwer. Die Logi-Methode  ist daher so ausgelegt, dass sich die Blutwerte auch dann verbessern, wenn die Betroffene Person gar nicht abnimmt.

Elementar: Unseren Blutzuckerspiegel niedrig halten

Wie bei der ähnlich angelegten Montignac-Methode geht es auch bei der Logi-Methode darum, den Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung konstant niedrig zu halten. Montignac bezieht sich bei seiner Methode auf den sogenannten glykämischen Index, der aussagt, wie sehr einzelne Lebensmittel unseren Blutzuckerspiegel steigen lassen.

Mit der LOGI-Methode zum Wunschgewicht?

  Mit der LOGI-Methode zum Wunschgewicht? Mit der LOGI-Methode zum Wunschgewicht? Keine strikten Verbote oder unerwünschte Jojo-Fallen: Dank einer dauerhaften Ernährungsumstellung soll euch die LOGI-Methode zu eurem Wunschgewicht verhelfen, ohne dass ihr hungern müsst. Bringt die LOGI-Methode wirklich anhaltenden Abnehmerfolg? Was steckt hinter "LOGI"? Wir klären euch auf!Die Abkürzung LOGI kommt aus dem Englischen und steht für LOw Glycemic and Insulinemic Diet.

Denn die LOGI - Methode stellt keine Diät dar, sondern eine Ernährungsumstellung nach dem Steinzeitmuster. Die Atkins Diät : Umstrittene Low Carb Diät . So funktioniert die Glyx- Diät . Glyx- Diät : Schlank mit guten Kohlenhydraten.

Grundlagen der Logi - Methode . Nicht alle Diäten wurden von Beginn an zum Zwecke der Gewichtsreduktion erfunden. Besser : Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst und fettarme Milch. Im Prinzip sind bei der Logi - Methode alle eiweißreichen Lebensmittel geeignet.

Die Logi-Methode zielt indes auf die glykämische Last ab, eine Erweiterung des glykämischen Index, welche die Menge der aufgenommenen Kohlenhydrate bei der Berechnung mit einbezieht. Die Logi-Methode kann, sofern man sie denn als solche betrachten möchte, als Low-Carb-Diät gezählt werden, erlaubt dabei jedoch deutlich mehr Spielraum bei dem Verzehr von Kohlenhydraten als striktere Formen wie beispielsweise die Atkins-Diät.

Die Logi-Methode im Alltag

Den „Einen“ Ernährungsplan gibt es bei der Logi-Methode nicht. Der Anwender darf alles essen – orientiert sich bei seinem Ernährungsplan jedoch an der Logi-Ernährungspyramide.

Die Stufen der Logi-Pyramide:

  • Selten: Getreideprodukte (speziell Weißmehl) und Süßigkeiten

    Süßigkeiten und Getreideprodukte sollten selten – im besten Fall gar nicht – verzehrt werden

  • Wenig: Vollkornprodukte, Kartoffeln, Nudeln und Reis

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    Die beste Diät funktioniert also ganz einfach deswegen nicht, weil das Abnehmen unserer Natur wiederspricht. Ein interessanter und auch logischer Ansatz ist die LOGI - Methode von Nicolai Worm.

    Insgesamt ist die Logi Diät ein vielversprechendes Diätkonzept, mit dem man sein Gewicht reduzieren kann. Wie funktioniert die Dukan Diät . Mai 14, 2017. Selena sagt: Karmin ist das Beste .

    Während Kohlenhydrateträger bei gängigen Ernährungspyramiden wie Nudeln oder Reis die Basis bilden, werden sie während der Logi-Methode nur selten gegessen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bemängelt dies - wie auch bei anderen Low-Carb-Konzepten.

  • Häufig: Milchprodukte, Eier, mageres Fleisch, Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte

    Von diesen Eiweißlieferanten sollte bei jeder Mahlzeit etwas eingebaut werden.

  • Die Basis: Obstund stärkefreies Gemüse. Salat und Gemüse darf reichlich gegessen werden. Vorsicht bei Obst: Je süßer die Frucht, desto größere Mengen Zucker oder Kohlenhydrate - und damit auch eine höhere glykämische Last - stecken drin. Bei dem Verzehr von Obst greift zudem die bekannte „Fünf am Tag“-Methode, im Idealfall bedeutet das: drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst täglich. Eine weitere große Rolle spielen Öle mit einem hohen Omega-3-Fettsäuren-Anteil: Olivenöl, Leinöl (ist gleichzeitig super für die Haut!), Walnussöl oder Rapsöl.

Für wen ist die Logi-Methode gedacht?

Die Logi-Methode ist laut Worm im Prinzip für alle Menschen geeignet. Speziell konzipiert wurde sie jedoch für Menschen mit erhöhtem Übergewicht oder Betroffene, die unter den bereits erwähnten Erkrankungen wie Diabetis Typ II oder erhöhten Blutfett- und Blutzuckerwerten leiden.

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Eine gute Diät berücksichtigt. Zu weiteren modernen Diätformen sind beispielsweise die Glyx- Diät und die LOGI - Methode zu zählen. Wie funktioniert Reiki? Die Top 5 der alternativen Heilmethoden. Tipps bei Kopfschmerzen.

Die LOGI Pyramide ist eine Übersicht für die LOGI - Methode und unterteilt die Lebensmittel nach ihrer Wirkung auf den Blutzucker- und Insulinspiegel. Orientiert an der LOGI-Pyramide essen Sie gesünder, werden ohne Kalorienzählen besser satt – und stellen Ihre bisherige Ernährung genüsslich

Auf seiner Homepage verweist Worm zudem auf die tragende Rolle der Ernährung bei Gichterkrankungen, auch in diesem Fall soll die Logi-Methode helfen. Wer in erster Linie abnehmen möchte, ist mit der Logi-Methode auch gut beraten: Der Verzicht auf Kohlenhydrate und Zucker lässt die Fettdepots schnell schmelzen.

Fazit: Sollte ich mich für die Logi-Methode entscheiden?

Ja, wenn du gesund und nachhaltig abnehmen möchtest und nicht davor zurückschreckst, weitestgehend auf Kohlenhydrate zu verzichten und deine Ernährung komplett umzustellen.  

Nein, wenn du auf keinen Fall ohne Pasta, Reis, Kartoffeln und Nachtisch leben kannst und dich nicht großartig einschränken magst. Dann wären bestimmt moderate Programme wie die Brigitte-Diät oder die 5:2-Diät eher was dich.

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