Gesundheit So kommst du mit nur 3 Übungen zur sexy Sanduhr-Silhouette

00:25  07 februar  2018
00:25  07 februar  2018 Quelle:   msn.com

Das ultimative Weihnachtsspeck-Workout

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Sie ist dir von Natur aus nicht gegeben, aber du hättest sie gerne? Gar kein Problem, du kannst sie dir antrainieren. Drei Übungen und eine 30-Tage-Disziplin formen deinen Körper zur sexy Sanduhr .

59793- so - kommst - du - mit - nur - 3 -ubungen- zur - sexy - sanduhr - silhouette /. SCHUBERT-Verlag: Online-Aufgaben und Übungen Deutsch als Fremdsprache. Woher kommen die Personen? Kapitel 2. Arbeitsblatt 6*. Arbeitsblatt 3 *. Sprechanlässe: Mögen Sie ?

Sanduhr © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH Sanduhr

Wissenschaftlich nachgewiesen wirken einige Gesichtszüge und Körperformen besonders attraktiv auf Männer. In Sachen Figurtyp ist es die Sanduhr mit schmaler Taille und Kurven. Sie ist dir von Natur aus nicht gegeben, aber du hättest sie gerne? Gar kein Problem, du kannst sie dir antrainieren. Drei Übungen und eine 30-Tage-Disziplin formen deinen Körper zur sexy Sanduhr.

1. Wall Sit Twist

Bei dieser Übung wird jeder einzelne Muskel im Körper angesprochen. Arme, Schultern, Bauchmuskeln, Oberschenkeln und sogar die Gesäßmuskeln.

Und so geht's:

  • Schulter gegen die Wand drücken und Knie leicht beugen.
  • Körper anspannen und fixieren.
  • Hantel oder Wasserflasche mit beiden Händen festhalten und von Seite zu Seite schwingen.
Wall Sit Twist © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH Wall Sit Twist

2. Wall Side Crunch

Der Wall Side Crunch beansprucht den Oberkörper, die seitlichen Bauchmuskeln und Schenkel, aber auch die Gesäßmuskulatur.

Und so geht's:

  • Mit der linken Hand seitlich an die Wand lehnen, während die rechte Hand die Hantel über dem Kopf hält.
  • Linkes Bein fest am Boden platzieren, während das Rechte leicht über dem Boden schwebt.
  • Rechtes Bein und rechten Ellbogen gleichzeitig auf Hüfthöhe anwinkeln, sodass sie sich treffen.
  • Position für eine Sekunde halten und wieder zurück in die Ausgangsposition wechseln und Übung wiederholen
Wall Side Crunch © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH Wall Side Crunch

3. Wall Sit Shoulder Raise

Diese Übung beansprucht gleichzeitig die Arm-, Schulter-, Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.

Lederjacken mit Gürtel – der Modetrend für eine schmale Taille

  Lederjacken mit Gürtel – der Modetrend für eine schmale Taille Lederjacken präsentierten sich in den letzten Jahren meist im Biker-Stil. Aber auch die Lederjacke bekommt von Zeit zu Zeit eine Generalüberholung und so zeichnet sich für das neue Jahr bereits ein Mikrotrend in Sachen Silhouette ab: Einige Labels führen die Lederjacke jetzt nämlich in Seventies-Linie mit Gürtel und aufgesetzten Taschen.

So kommst du mit nur 3 Übungen zur sexy Sanduhr - Silhouette . Mode ist wandelbar und immer in Bewegung – das wissen wir längst. Modisches ist plötzlich wieder out und feiert dann doch wieder ein Comeback.

Und so geht's:

  • Rücken gegen die Wand drücken, leicht nach unten rutschen, sodass die Knie im 90-Grad-Winkel gebeugt sind.
  • Hanteln oder Wasserflaschen vor den Beckenbereich halten.
  • Langsam beide Hände mit den Hanteln über den Kopf heben und eine Sekunde lang halten.
  • Zurück in die Ausgangsposition bringen und wiederholen.
Sanduhr Training © Bereitgestellt von Burda Hearst Publishing GmbH Sanduhr Training

Extratipp:

Für eine maximale Fettverbrennung empfiehlt es sich, die Übungen mit einem kurzen Cardiotraining abzuschließen. Das bedeutet zehn Minuten Laufen oder Seilspringen.


Trendprognose: Gestreifte Röcke begleiten uns durch den Sommer .
Trendprognose: Gestreifte Röcke begleiten uns durch den SommerDas erprobte Lieblingsmuster und die Trendlänge ergeben zusammen eine gleichzeitig hochmodische und lässige Kombination, die Lust auf Sommer macht. Unterstrichen wird der entspannte Vibe dabei durch die luftige Silhouette und die natürlichen Materialen: Oft bestehen die Röcke aus strukturierten Naturstoffen, wie Leinen. Der Clou liegt jedoch im Detail: Verziert werden sie nämlich meist von Taschen, Schleifen zum Knoten oder großen Statement-Knöpfen.

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