Gesundheit 5 Tipps, um sich im Büro gesund zu bleiben

17:20  12 januar  2018
17:20  12 januar  2018 Quelle:   heimgourmet.com

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  So lange sind Sie bei einer Erkältung ansteckend So lange sind Sie bei einer Erkältung ansteckendMit Schnupfnase ins Büro oder doch lieber noch zu Hause bleiben? Wie lange ist man eigentlich ansteckend? Wir geben Aufschluss

Bewegung ist also ein wichtiger Faktor, wenn es um unsere Gesundheit geht. Damit man sich im Büro wohlfühlen und konzentriert arbeiten kann, sollten Sie sich die Ein gesunder Rücken ist keine Selbstverständlichkeit. 6 Tipps : So bleiben Sie trotz Bürojob schlank | freundin.de - www.freundin.de.

Diese Massnahmen halten Eure Körper warm aber auch fit und gesund und Ihr wacht frisch am nächsten Morgen auf. Um aber auch in diesen Monaten voller Energie zu bleiben und nicht den klassischen Winterspeck anzusetzen, ist es wichtig, dass wir trotz der Temperaturen auf die

5 Tipps, um sich im Büro gesund zu bleiben © Bereitgestellt von Heimgourmet 5 Tipps, um sich im Büro gesund zu bleiben

Das Mittagessen wird in der Regel schon eine Stunde vorher freudig erwartet und wenn es dann endlich so weit ist, steht der Hunger uns auch schon bis zum Hals. Die Mittagspause ist ein wichtiger Moment im Alltag, indem man wieder neue Kraft und Konzentration sammelt, auf andere Gedanken kommt und sich mit seinen Kollegen austauschen kann. Egal ob ihr euer Mittagessen von zu Hause mitnehmt, in der Kantine esst oder schnell zur Bäckerei um die Ecke lauft, wir haben einige Tipps für euch, wie ihr eure Mittagspause am besten vorbereitet und wir ihr auch im Büro gesund esst.

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  Ansteckungsgefahr: So schützt ihr euch erfolgreich gegen Kita-Krankheiten Der gefürchtete Aushang an der Kindergarten-Tür: „Liebe Eltern, aktuell sind Magen-Darm-Infekt und Bronchitis im Umlauf“. Kindertagesstätten sind richtige Krankheitsherde. Wie wir uns und unsere Kinder erfolgreich vor den dauernden Infekten schützen, erfährst du bei uns. Vor allem in den ersten Jahren wird dein Kind ungefähr zehn bis zwölf Infekte pro Jahr nach Hause bringen. Das ist völlig normal und liegt daran, dass sein Immunsystem noch nicht vollständig ausgereift ist. Wenn das Grundschulalter erreicht ist, wird diese anstrengende Phase zum Glück überstanden sein.

Im Winter bleiben Fenster im Büro viel zu lange geschlossen. Frieren will schließlich niemand und die Heizungen dürfen ebenfalls nicht sinnlos aufgedreht bleiben . Viele befürchten auch, sich durch die kalte Luft eine Erkältung zuzuziehen.

Regelmäßiger Sport und eine ausgeglichene, vielseitige Ernährung sind grundlegend, um sich gesund und fit zu halten. Deshalb haben wir für dich anschließend fünf einfache Tipps zusammengestellt, mit denen du dein Ziel erreichen kannst. 1. Denke an die Vorteile für deine Gesundheit und deine Figur.

1- Seine Lunchbox von zu Hause mitbringen

Sein eigenes Mittagessen mitzubringen ist in der Regel die günstigste Variante. Man kocht am Abend für den nächsten Tag vor, nimmt die Reste des Abendessens mit oder bereitet sich morgens ein Sandwich zu. Egal, ob man gerade Diät macht, bestimmte Allergien hat oder bestimmte Vorlieben, man isst das, worauf man Lust hat und hat einen Einfluss auf die Qualität und die Menge der Lebensmittel. Ein weiterer Vorteil ist natürlich, dass selbst gekochtes Essen oder ein selbst gemischter, frischer Salat, um einiges gesünder ist, als Fertiggerichte und auch als das meiste Kantinenessen. 

Wenn ihr nicht die Möglichkeit habt, euer Essen aufzuwärmen und keine Lust habt, ständig Salate und kalte Speisen zu essen, könnt ihr in eine isothermische Lunchbox investieren.

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Sie können Ihr Workout ganz nebenbei erledigen, um sich danach wieder besser auf Ihre Aufgaben konzentrieren zu können und gleichzeitig noch etwas für Ihre Figur und Gesundheit zu tun. Fitness: Stretching Werden Sie flexibel! Ergonomie am Arbeitsplatz: Tipps Fit im Büro .

Also, bewegt euch, eurer Gesundheit zuliebe! Sport im Büro . Euer Bauch sollte dabei die ganze Zeit angespannt bleiben . Dieser Hund sieht ganz gesund aus, doch dann schaut sich der Arzt den Hals an – unfassbar! Halsschmerzen? 7 Tipps , die einem Erleichterung verschaffen. Stimmung.

2- Die richtigen Lebensmittel auswählen

Eine ausgewogene, mitnehmbare Mahlzeit zu konzipieren, ist nicht immer so einfach. Am besten achtet man darauf, 45% Kohlenhydrate, 35% Fette und 20% tierische oder pflanzliche Proteine aufzunehmen, so garantiert ihr, dass ihr bis zum Abendessen durchhaltet und vorher nicht vor Hunger die Büro-Keksdose leer futtert. Auch wenn ihr in der Kantine esst, solltet ihr darauf achten, dass sich sowohl Kohlenhydrate und Fette, als auch Proteine auf eurem Tellerchen befinden.

3- Kein Dessert

Die Mittagspause dient natürlich neben der Mahlzeit auch dazu, wieder neue Kraft zu schöpfen und im Anschluss mit neuer Energie und Konzentration seiner Arbeit nachzugehen. Wenn ihr am Ende der Mahlzeit Zucker in Form eines Desserts zu euch nimmt, führt das dazu, dass euer Blutzuckerspiegel in die Höhe schießt, im Anschluss aber wieder stark abfällt, sodass ihr bereits 1-1,5 Stunden nach dem Essen in eine Art Tief verfallt, müde seid und euch schlecht konzentrieren könnt. Auch Obst am Ende der Mahlzeit ist nicht unbedingt eine gute Idee, da dieses im Vergleich zu den gekochten Lebensmittel schwer verdaulich ist. 

6 Tipps: So bleiben Sie trotz Bürojob schlank

  6 Tipps: So bleiben Sie trotz Bürojob schlank Wer täglich acht Stunden im Büro sitzt, muss besonders aufpassen, dass er nicht das eine oder andere Pfund zulegt. Mit diesen Tricks schaffen Sie es, schlank zu bleiben - oder zu werden Wer einen Bürojob hat, ist besonders gefährdet, über die Monate und Jahre immer mehr zuzunehmen. Wer einen Bürojob hat, ist besonders gefährdet, über die Monate und Jahre immer mehr zuzunehmen. Schließlich drohen hier Stress, schlechte und vor allem überhastete Ernährung und verführerische Süßigkeiten in mancher Schublade.

Im stressigen Alltag ist es oft schwer, seine Ernährungs-Vorsätze durchzuhalten. Deswegen haben wir dir Tipps zusammengestellt, wie du Fehlende Zeit ist wohl das meistgenannte Problem, wenn es um gesunde Ernährung geht! Nach einem langen Arbeitstag noch kochen, hört sich wenig verlockend an!

Wer dagegen im Büro arbeitet, muss den ganzen Tag sitzen. Beides ist für die Gesundheit allerdings nicht optimal. Tipp Nummer 3: Sport. Sobald man im Berufsleben steckt, wird es immer schwieriger, Zeit für Sport zu finden. Sport sorgt nicht nur dafür, dass du fit und gesund bleibst , es vermindert

Wenn ihr jedoch stattdessen gegen 16 Uhr Obst esst, kann der Körper die Vitamine umso besser aufnehmen und verarbeiten.

4- Haltet Snacks bereit

Solltet ihr zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, ist ein kleiner Snack genau das Richtige. Am besten habt ihr immer eine Packung Nüsse, Mandeln oder Trockenobst in eurer Schublade, die hier Abhilfe schaffen können. 

5- Trinken und sich bewegen

Nicht vergessen: Den lieben langen Tag ein Glas Wasser neben sich stehen haben und fleißig nachfüllen, wenn dieses leer ist. So garantiert ist, dass ihr euch den Tag über ausreichen hydriert. Auch ungesüßter Tee oder mal ein Käffchen darf es sein. Wenn ihr die Zeit habt, steht jede Stunde auf und bewegt euch ein bisschen oder macht während der Mittagspause einen Spaziergang um den Block. Das tut nicht nur eurer Konzentration und Motivation gut, sondern auch eurem Körper.

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