Gesundheit Diese gesunden Lebensmittel fördern die Fettverbrennung

16:55  12 januar  2018
16:55  12 januar  2018 Quelle:   MSN

Essen, aber richtig: Diese Lebensmitteln kurbeln die Fettverbrennung an

  Essen, aber richtig: Diese Lebensmitteln kurbeln die Fettverbrennung an Essen, aber richtig: Diese Lebensmitteln kurbeln die Fettverbrennung anFalls Sie schnell sichtbare Trainingserfolge brauchen: Mit unseren Tipps purzeln die Kalorien fast von selbst

Wenn Sie die folgenden Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern haben mehr Energie und Ihrem Körper fällt die Fettverbrennung sehr viel leichter. Sie müssen allerdings darauf achten

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Lebensmittel, die auf ihrem Speiseplan stehen sollten! © Bereitgestellt von Freundin Verlag GmbH Lebensmittel, die auf ihrem Speiseplan stehen sollten!

Wenn Sie diese 7 Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, können Sie nicht nur Ihre Gesundheit steigern, sondern auch Fett verbrennen

Wenn Sie die folgenden Lebensmittel regelmäßig zu sich nehmen, werden Sie sich nicht nur besser fühlen, sondern haben mehr Energie und Ihrem Körper fällt die Fettverbrennung sehr viel leichter. Sie müssen allerdings darauf achten, dass Sie gleichzeitig auf ungesunde Lebensmittel weitgehend verzichten. Fett gehört übrigens nicht unbedingt dazu - hier klären wir die häufigsten Diätmythen auf.

Diese 11 Lebensmittel regen die Fettverbrennung an

  Diese 11 Lebensmittel regen die Fettverbrennung an Das perfekte Frühstück? Griechischer Jogurt mit Quinoa, Mandelsplittern, und Grapefruit Zimt, dazu Grüner Tee mit Apfelessig und Ingwer, eine halbe Avocado und etwas dunkle Chili-Schokolade. Warum? Na erstens, weil es lecker ist und zweitens, weil all diese Lebensmittel deine Fettverbrennung fördern. Wie genau das funktioniert und welches dieser köstlichen Wundermittel was besonders gut kann, das verraten wir dir jetzt.1. Griechischer JoghurtAber der ist doch so fett? Stimmt. Mit einem Fettanteil von circa 10 Prozent ist der Griechische Joghurt eher ein Schwergewicht.

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1. Haferflocken fördern die Fettverbrennung . Obwohl 100 Gamm Haferflocken 353 Kalorien haben, helfen sie dennoch dabei, dauerhaft schlank zu bleiben. Diese gesunden Lebensmittel fördern die Fettverbrennung .

Die folgenden Lebensmittel sind mühelos in ihre tägliche Ernährung einzubauen und helfen Ihrem Körper dabei, Fett zu verbrennen:

1. Grüner Tee

Diese Wunderwaffe hilft Ihnen, Fett zu verbrennen, macht Sie fit und wirkt entzündungshemmend. Dafür sorgen Flavonoide - Pflanzenstoffe, die dank ihrer antioxidativen Wirkung einen positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen haben. Zusätzlich enthält grüner Tee das Antioxidans EGCG, was Studien zufolge dabei helfen soll, abzunehmen.

2. Ungesättigte Fettsäuren

Diese Fette sind gut fürs Herz und erhöhen den Anteil am "guten" HDL-Cholesterin im Körper. Enthalten sind die gesunden Fette vor allem in Olivenöl, Mandeln und Avocado. Wie Sie in Ihren Tag mit einem gesunden Avocado-Brotauftrich starten können, lesen Sie in diesem Rezept.

Stinkbombe: Diese 5 Lebensmittel verursachen üblen Körpergeruch

  Stinkbombe: Diese 5 Lebensmittel verursachen üblen Körpergeruch Da hilft selbst das beste Deo nicht mehr.

Achtung: Diese 7 Lebensmittel sind wahre Fatburner! 5. ROTE PAPRIKA Das steckt drin: Das kalorienarme Gemüse unterstützt das Immunsystem mit reichlich Vitamin C und Zink - wichtig vor allem in Stresszeiten. Diese gesunden Lebensmittel fördern die Fettverbrennung .

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3. Omega-3-Fettsäuren

Studien haben ergeben, dass Diäten mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und einem geringeren Anteil an Omega-6-Fettsäuren gut für die Gesundheit sind. Das heißt nicht, dass Omega-6-Fettsäuren schlecht sind, sondern dass es auf das richtige Verhältnis ankommt. Es sollten nicht mehr als viermal so viele Omega-6- als Omega-3-Fettsäuren auf Ihrem Speiseplan stehen. Omega-6-Fettsäuren sind beispielsweise in rotem Fleisch, und tierischen Fetten (Milchprodukte) und den meisten Salatölen enthalten. Vorsicht damit bitte! Lebensmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten sind: Leinöl, Rapsöl, Hanföl, Walnüsse, Leinsamen und (fetter) Fisch z.B. Lachs.

4. Obst und Gemüse

Sie sollten natürlich jeden Tag Obst und Gemüse zu sich nehmen, um gesund zu bleiben, denn beides beinhaltet gute Nähr- und Ballaststoffe. Natürlich enthalten manche mehr als andere. Sie sollten besonders Äpfel, Beeren, Brokkoli, Pilze, Papaya, Ananas und Spinat in ihren Ernährungsplan aufnehmen. 9 leckere Smoothie-Rezepte zum Abnehmen finden Sie hier.

Gesund mit Ei, Fisch und Co.: Neue Studie besagt: Proteine haben nicht nur positive Eigenschaften

  Gesund mit Ei, Fisch und Co.: Neue Studie besagt: Proteine haben nicht nur positive Eigenschaften Gesunde Ernährung ist auf dem Vormarsch und immer wieder werden Proteine und proteinreiche Lebensmittel dabei angepriesen. Aber diese Form der Ernährung kann auch Nachteile haben. „Auf Kohlenhydrate sollte soweit wie möglich verzichtet werden, proteinreiche Lebensmittel gehören auf den Speiseplan” - diese oder ähnliche Aussagen hört man immer wieder, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Als Teil eines gesunden Lebensstils gehört diese inzwischen zum guten Ton und der Hype um Proteine und proteinreiche Lebensmittel ist groß.

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Na erstens, weil es lecker ist und zweitens, weil all diese Lebensmittel deine Fettverbrennung fördern . Sie enthalten gesunde Fette und Eiweiße und haben damit einen positiven Einfluss auf unseren Insulinspiegel und unser Sättigungsgefühl.

5. Gewürze

Bestimmte Gewürze wie Knoblauch, Kurkuma, Zimt, Ingwer und Chilipfeffer können dazu beitragen, Krankheiten vorzubeugen. Also versuchen Sie möglichst oft, diese beim Kochen zu verwenden. Vor allem Kurkuma ist ein echtes Diät-Talent.

6. Wasser

Wasser hilft dabei, giftige Stoffe aus ihrem Körper zu spülen. Denken Sie daran, genug zu trinken!

7. Vollkorn

Mit ihrem hohen Anteil an Ballaststoffen helfen Vollkornprodukte dabei, die Insulinreaktion in ihrem Körper zu kontrollieren. Das Vitamin B reduziert außerdem das Hormon Homocystein, das bei einem zu hohen Anteil im Körper eine Schädigung der Blutgefäße zur Folge haben kann. Streichen Sie Ihren Acovado-Aufstrich (oben) einfach auf eine Scheibe Vollkornbrot, das ist der beste Start in einen gesunden Diät-Tag.

Pssst: Das ist das größte Diät-Geheimnis der Stars.

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