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Gesundheit 10 Lebensmittel für gesunde Augen

14:20  13 september  2017
14:20  13 september  2017 Quelle:   msn.com

Neun von zehn jüngeren Deutschen werfen Lebensmittel weg

  Neun von zehn jüngeren Deutschen werfen Lebensmittel weg Jüngere Menschen in Deutschland werfen deutlich häufiger Lebensmittel in den Abfall als die ältere Generation. Das ergab eine Analyse des Instituts der deutschen Wirtschaft (IW) Köln, die der Deutschen Presse-Agentur vorliegt. Die Ökonomen haben Daten des Bundesumweltministeriums nach Altersgruppen ausgewertet. Das Ergebnis: 92 Prozent der Deutschen im Alter von 21 bis 51 Jahren werfen Essen weg, etwa vier von zehn tun das sogar ein Mal pro Woche.Dagegen wirft ein Drittel der Menschen, die vor 1945 geboren wurden, nach eigenen Angaben Lebensmittel nie in den Müll.

Zum anderen sollten Sie Lebensmittel auf Ihren Speiseplan setzen, die gesund für die Augen sind. Dazu gehören nicht nur Karotten, sondern auch diese 10 Lebensmittel

Vitamin C verbessert außerdem die Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen, die wichtig für unsere Augen sind. 10 . Getreide. Getreide ist ebenfalls ein gesundes nährstoffreiche Lebensmittel , das uns mit vielen Ballaststoffen versorgt. Diese sind in der Vorsorge gegen verschiedene

Haben Sie gewusst, dass Sie Ihre Augen durch die richtige Ernährung verbessern können? Wer gleich an Karotten denkt, liegt zwar richtig, doch es gibt andere Lebensmittel, die noch viel gesünder für die Augen sind

Diese Lebensmittel sind wichtig für gesunde Augen © istockphoto Diese Lebensmittel sind wichtig für gesunde Augen

Es gibt zwei Wege, wie man seine Augen gesund hält: Zum einen können Sie Ihre Sehkraft durch gezieltes Augentraining verbessern. Hier finden Sie Übungen für einen guten Durchblick. Zum anderen sollten Sie Lebensmittel auf Ihren Speiseplan setzen, die gesund für die Augen sind. Dazu gehören nicht nur Karotten, sondern auch diese 10 Lebensmittel:

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Bananen für gesunde Augen . 0 Teilen. < p class="attachment">. Wir empfehlen dir. Gesunde Marmelade zur Stärkung des Immunsystems. Diese 10 Lebensmittel stärken die Gesundheit deiner Augen .

Zum anderen sollten Sie Lebensmittel auf Ihren Speiseplan setzen, die gesund für die Augen sind. Dazu gehören nicht nur Karotten, sondern auch diese 10 Lebensmittel

1. Rohe, rote Paprika

Rote Paprika hat von allen Lebensmitteln das meiste Vitamin C pro Kalorie. Vitamin C ist wichtig für die Blutgefäße in unseren Augen und laut der Wissenschaft können wir damit grauem Star vorbeugen. Weitere Gemüse- und Obstsorten wie Blumenkohl, Pak Choi, Papaya und Erdbeeren haben ähnlich viel Vitamin C. Allerdings sollten Sie diese Lebensmittel am besten roh verzehren, da das Vitamin C bei Hitze zerstört wird. Der Vorteil von roter Paprika: Sie beinhaltet auch noch die Vitamine A und E, die ebenfalls wichtig für das Sehen sind.

2. Sonnenblumenkerne und Nüsse

Schon 30 Gramm Sonnenblumenkerne oder Mandeln haben die Hälfte der Vitamin E-Zufuhr, zu der Gesundheitsexperten einem Erwachsenen pro Tag raten. Vitamin E verlangsamt (gemeinsam mit einigen anderen Nährstoffen) den Prozess der altersbedingten Makuladegeneration (AMD. Auch der graue Star kann mit genügend Vitamin E angeblich verhindert werden. Haselnüsse, Erdnüsse und Erdnussbutter eignen sich hierbei auch.

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Home » Gute Gewohnheiten » 10 kaliumreiche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung. Aus all diesen Gründen ist es wichtig, kaliumreiche Lebensmittel in unsere Ernährung einzubeziehen. Vielleicht hast du schonmal gehört, dass Bananen viel Kalium enthalten.

3. Dunkles Blattgrün

Grünkohl, Spinat und Kohlblätter besitzen viel Vitamin C und E, sowie die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin. Diese beiden Nährstoffe mindern das Risiko an chronischen Augenkrankheiten wie AMD und grauer Star zu erkranken und schützen die Retina vor schädlichem Blaulicht und freien Radikalen. Sie sind extrem wichtig für unsere Sehschärfe.

4. Lachs

Unsere Retina benötigt bestimmte Omega-3-Fettsäuren, um richtig zu funktionieren. Sie finden die Fettsäuren in fetthaltigen Fischen wie Lachs, Thunfisch, Forelle sowie Meeresfrüchten. Die Fettsäuren (DHA und EPA) schützen Ihre Augen vor AMD und dem grünen Star. Personen, die nur geringe Mengen der beiden Fettsäuren zu sich nehmen, neigen oft zu trockenen Augen.

5. Süßkartoffeln

Orangene Früchte und Gemüsesorten wie Süßkartoffeln, Karotten, Cantaloupe-Melonen, Mangos und Aprikosen haben einen großen Anteil an Beta-Carotinen (ein Provitamin A), die Ihren Augen helfen, sich der Dunkelheit anzupassen und sie vor Nachtblindheit schützen. Eine Süßkartoffel besitzt übrigens auch viel Vitamin C sowie ein wenig Vitamin E.

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  Mit diesen 5 Tipps machen Sie Ihr Immunsystem fit für den Winter Diese fünf Dinge sollten Sie schon jetzt beachten, wenn Sie auch während der kalten Jahreszeit gesund und fit bleiben wolle n Halten Sie Ihren Darm gesund Ein funktionsfähiger Darm gehört zu den wichtigsten Bausteinen eines starken Immunsystems. Denn schließlich hängt ein gutes Immunsystem zu einem Großteil davon ab, wie es um unsere inneren Organe steht. Der Darm spielt dabei eine zentrale Rolle. Um zu funktionieren, braucht er gesunde Bakterien. Mehr zum Thema "Darm, Darmbakterien und Gesundheit " lesen Sie hier. Essen Sie gesund Gesunde Ernährung ist das A und O, wenn es darum geht, das Immunsystem leistungsfähig zu halten. Obst, Gemüse, die richtigen Vitamine und Mineralstoffe: Achten Sie auf frische Lebensmittel, die viele Ballaststoffe enthalten, auf gesunde Fette und vermeiden Sie Fertigprodukte, zu viel industriellen Zucker, Weißmehl und rotes Fleisch. Inspirationen für ein gesundes Abendessen finden Sie hier. Vermeiden Sie Stress Stress ist nicht nur ein akutes, momentanes Problem. Er kann sich auch dauerhaft auf unsere Gesundheit auswirken. Entweder endet er in einem Burn-out oder aber er greift unser Immunsystem an. Wer ständig Stress hat, braucht sich nicht zu wundern, wenn er anfälliger für grippale Infekte ist. Sorgen Sie dafür, Stress weitestgehend zu vermeiden, damit sich Ihr Körper entspannt und gesund auf die kalte Jahreszeit vorbereiten kann und bis zum Frühling hin fit bleibt. Was gegen Stress hilft? Zum Beispiel Mediation oder Yoga.

Schaden zu viele Vitamine? Wie gut kennst du dich mit gesunden Lebensmitteln aus? – Unser Quiz schafft Klarheit. Frage 9/ 10 . Karotten sind gut für die Augen , deshalb sollte man…* multiple choice.

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6. Eier

Eier sind ebenfalls sehr gesund für Ihre Augen: Das Eigelb ist reich an Carotinoiden (daher die gelbe Farbe) und ebenfalls förderlich für die Augen.

7. Mageres Fleisch, Geflügel und Austern

Zink ist für den Transport von Vitamin A zu Ihrer Retina wichtig, wo es für den Aufbau desschützenden Pigments Melanin benötigt wird. Austern haben mehr Zink pro Portion als jedes andere Lebensmittel. Wenn Sie keine Schalentiere mögen, können Sie auch auf Rind-, Schweine- oder Hühnerfleisch zurückgreifen.

8. Bohnen und Hülsenfrüchte

Wenn Sie Vegetarier sind, können Sie für Ihre Zinkzufuhr auch Kichererbsen (noch mehr Gründe, warum diese so gesund sind gefällig?), Augenbohnen, Kidneybohnen und Linsen essen.

9. Kürbisse

Kürbisse sollten Sie Ihren Augen zuliebe das ganze Jahr über essen. Ihr Köper kann Carotinoide nicht selbst herstellen, aber sie kommen in Zucchinis und weiteren Kürbissorten vor. Sommer-Kürbisse (wie Zucchinis) sind übrigens auch reich an Vitamin C und Zink. Winterkürbisse besitzen dagegen viel Vitamin A und C, sowie Omega-3-Fettsäuren.

10. Brokkoli und Rosenkohl

Die Gemüsesorten Brokkoli und Rosenkohl bieten eine gute Kombination von Nährstoffen: Beta-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Außerdem gibt es viele Antioxidantien, die Ihre Zellen vor freien Radikalen schützen. Vor allem die Retina ist besonders empfindlich und benötigt entsprechenden Schutz.

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