Gesundheit Militär-Diät: Mit dieser Diät sollen in drei Tagen 5 Kilos schmelzen ...

13:15  11 september  2017
13:15  11 september  2017 Quelle:   FIT FOR FUN

Wundermittel Wasser: Trinkt euch in 10 TAGEN zum FLACHEN BAUCH

  Wundermittel Wasser: Trinkt euch in 10 TAGEN zum FLACHEN BAUCH Einen flachen Bauch bekommen durch Wasser trinken? Wir zeigen euch, wie ihr so in nur 10 Tagen eine schlanke Mitte bekommt. Einen flachen Bauch bekommen durch Wasser trinken? Wir zeigen euch, wie ihr so in nur 10 Tagen eine schlanke Mitte bekommt.

Die Militär - Diät soll in nur drei Tagen ganze fünf Kilos schwinden lassen. Militär - Diät : Das darfst du essen. Am ersten Tag gibt es zum Frühstück eine Tasse Kaffee oder Tee, ein Scheibe Vollkorntoast (mit einem Hauch Butter) und eine halbe Grapefruit.

Militär - Diät Mit dieser Diät sollen in drei Tagen 5 Kilos schmelzen Das Wasser füllt den Magen und macht dadurch satter, und Du unterstütz Deinen Körper sich sportlich einzustellen. Pro Tag solltest Du ca.

Frau mit Bundeswehrmütze © Cover Media Frau mit Bundeswehrmütze

Die Militär-Diät soll in nur drei Tagen ganze fünf Kilos schwinden lassen. Klingt beeindruckend. Aber hält diese Fastenkur wirklich, was sie verspricht?

Diäten gibt es inzwischen unzählige, leider sind nicht alle von ihnen wirklich wirkungsvoll. Seit einiger Zeit macht nun die Militär-Diät von sich reden, vor allem da man mit ihr angeblich innerhalb nur weniger Tage gleich mehrere Kilos loswerden kann. Aber was ist dran an dieser Schlankheitskur?

So funktioniert die Militär-Diät

Wie der Name schon andeutet, geht es bei der Militär-Diät ganz schön stramm zu. Ohne Disziplin kommt man nicht weit, bei dieser Hungerkur muss man nämlich drei Tage lang fasten – deshalb kennt man sie auch als 3-Tage-Diät. Natürlich muss man während dieser Zeit nicht gänzlich auf Nahrung verzichten, allerdings gibt die Militär-Diät genau vor, was man essen darf und was nicht. Das Harte: Mehr als 1200 bis 1400 Kalorien täglich sind dabei nicht erlaubt.

Wundermittel Wasser: Trinkt euch in 10 TAGEN zum FLACHEN BAUCH

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Militär-Diät: Das darfst du essen

  • Am ersten Tag gibt es zum Frühstück eine Tasse Kaffee oder Tee, ein Scheibe Vollkorntoast (mit einem Hauch Butter) und eine halbe Grapefruit. Mittags darfst du dir noch mal eine Tasse Kaffee oder Tee sowie eine weitere Scheibe Vollkorntoast gönnen, dazu eine halbe Dose Thunfisch. Zum Abendessen isst man derweil 100 Gramm Fleisch, 100 Gramm grüne Bohnen, einen Apfel, eine halbe Banane – und weil man bereits so viel Selbstbeherrschung an den Tag gelegt hat, eine Kugel Vanilleeis zum Nachtisch.
  • Der zweite Tag startet hingegen mit einem Ei, einer Scheibe Vollkorntoast und eine halbe Banane, bevor es mittags mit einem hartgekochten Ei, 100 Gramm Hüttenkäse und fünf Salzcrackern weitergeht. Das Abendessen besteht an Tag 2 aus 100 Gramm Brokkoli, zwei Hot-Dog-Würstchen, 50 Gramm Karotten und einer Bananenhälfte. Und auch an diesem Abend ist eine Kugel Vanilleeis erlaubt.
  • Für das Frühstück am dritten Tag landen fünf Salzcracker, eine Scheibe Käse und ein Apfel auf dem Teller, während man sich zum Mittagessen mit einem Ei und einer Scheibe Vollkorntoast begnügen muss. Der letzte Tag der Militär-Diät endet schließlich mit einer Dose Thunfisch, einer halbe Banane und der obligatorischen Vanilleeis-Kugel.

Wasser sollte man übrigens an jedem Tag ausreichend trinken!

Halbtags-Diät: So kannst du alles essen und nimmst trotzdem ab!

  Halbtags-Diät: So kannst du alles essen und nimmst trotzdem ab! Ob Paleo oder Low Carb: Wege, um sich vom Hüftspeck zu befreien, gibt es viele. Doch genauso viele sind aufwendig oder bedeuten, dass du auf vieles verzichten musst. Nicht so bei der Halbtags-Diät. Die basiert auf einem anderen Erfolgsrezept. Der Grundstein der Diät: Eine 15- bis 17-stündige Essenspause zwischen dem Abend und dem Morgen. Daher kennt man die Halbtags-Diät auch unter dem Namen Wechselfasten. Das Geniale: Du musst nicht hungern oder Ihre Ernährung komplett umstellen. Wichtig ist nur, dass du morgens und mittags eine vollwertige, gesunde Mahlzeit zu dir nimmst, egal welcher Art.

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Was bringt die Militär-Diät?

Bei der Militär-Diät handelt es sich um eine sogenannte Crash-Diät – und die sind leider nicht für ihren nachhaltigen Effekt bekannt. Im Gegenteil: Mit einer solchen Fastenkur kann man zwar schnell abnehmen (die Militär-Diät verspricht, dich in drei Tagen von fünf Kilos befreien zu können), allerdings ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der gefürchtete Jo-Jo-Effekt jegliche Abnehmerfolge anschließend zunichte macht. Experten empfehlen stattdessen eine langfristige Ernährungsumstellung sowie ausreichend Sport.

Alternativ kann man die Militär-Diät natürlich auch Intervall-mäßig wiederholen, das heißt, man gönnt sich nach den drei Tagen Disziplin zwei Tage, an denen man normal isst. Dann folgen wieder drei Tage Militär-Diät. Aber auch hier sind Wissenschaftler nicht sicher, ob das Ganze erfolgsvorsprechend ist: Eine Studie von der University of Illinois in Chicago ergab, dass man mit Intervall-Fasten dieselben Ergebnisse erzielt wie mit einer dauerhaft kalorienreduzierten Nahrungsaufnahme. Zudem war bei der Untersuchung die Ausstiegsrate besonders hoch - offenbar hat nicht jeder die Selbstdisziplin, um immer wieder Fastentage durchzustehen.

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Möchtest du auf kurze Sicht viele Pfunde purzeln lassen, ist die Militär-Diät sicherlich ein Weg, um das zu schaffen – allerdings sind eine ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiges Workout die weitaus gesündere Variante, um sein Traumgewicht zu erreichen!

(Quelle: Cover Media)

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