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Gesundheit Militär-Diät: Mit dieser Diät sollen in drei Tagen 5 Kilos schmelzen ...

13:15  11 september  2017
13:15  11 september  2017 Quelle:   fitforfun.de

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Ihr achtet auf eure Kalorienmenge und macht regelmäßig Sport? Trotzdem wollen die überschüssigen Pfunde einfach nicht schmelzen ? Die Militär - Diät soll in nur drei Tagen ganze fünf Kilos schwinden lassen.

Wer auf die Schnelle Gewicht verlieren will, der sollte es mit der Militär - Diät versuchen. Die Sache ist allerdings nur etwas für ganz harte Männer und Frauen. Startseite TV Men Lounge VideosMilitär- Diät : 5 Kilo in drei Tagen abnehmen.

Frau mit Bundeswehrmütze © Cover Media Frau mit Bundeswehrmütze

Die Militär-Diät soll in nur drei Tagen ganze fünf Kilos schwinden lassen. Klingt beeindruckend. Aber hält diese Fastenkur wirklich, was sie verspricht?

Diäten gibt es inzwischen unzählige, leider sind nicht alle von ihnen wirklich wirkungsvoll. Seit einiger Zeit macht nun die Militär-Diät von sich reden, vor allem da man mit ihr angeblich innerhalb nur weniger Tage gleich mehrere Kilos loswerden kann. Aber was ist dran an dieser Schlankheitskur?

So funktioniert die Militär-Diät

Wie der Name schon andeutet, geht es bei der Militär-Diät ganz schön stramm zu. Ohne Disziplin kommt man nicht weit, bei dieser Hungerkur muss man nämlich drei Tage lang fasten – deshalb kennt man sie auch als 3-Tage-Diät. Natürlich muss man während dieser Zeit nicht gänzlich auf Nahrung verzichten, allerdings gibt die Militär-Diät genau vor, was man essen darf und was nicht. Das Harte: Mehr als 1200 bis 1400 Kalorien täglich sind dabei nicht erlaubt.

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Die " Militär - Diät ", die wöchentlich drei Tage einnimmt, hat natürlich nichts mit der Bundeswehr Auch wenn diese Diät lediglich drei Tage andauert: Dies bedeutet nicht, dass in den übrigen Tagen 1500 Die Reduktion von Kalorien und Salz lässt nicht nur deine Pfunde schmelzen , du wirst in dieser Zeit

Die " Militär "- Diät - verliere in nur wenigen Tagen viele Kilos . Auch wenn diese Diät lediglich drei Tage andauert: Dies bedeutet nicht, dass in den übrigen Tagen 1500 Kalorien übertroffen werden sollten . Die Reduktion von Kalorien und Salz lässt nicht nur deine Pfunde schmelzen , du wirst in

Militär-Diät: Das darfst du essen

  • Am ersten Tag gibt es zum Frühstück eine Tasse Kaffee oder Tee, ein Scheibe Vollkorntoast (mit einem Hauch Butter) und eine halbe Grapefruit. Mittags darfst du dir noch mal eine Tasse Kaffee oder Tee sowie eine weitere Scheibe Vollkorntoast gönnen, dazu eine halbe Dose Thunfisch. Zum Abendessen isst man derweil 100 Gramm Fleisch, 100 Gramm grüne Bohnen, einen Apfel, eine halbe Banane – und weil man bereits so viel Selbstbeherrschung an den Tag gelegt hat, eine Kugel Vanilleeis zum Nachtisch.
  • Der zweite Tag startet hingegen mit einem Ei, einer Scheibe Vollkorntoast und eine halbe Banane, bevor es mittags mit einem hartgekochten Ei, 100 Gramm Hüttenkäse und fünf Salzcrackern weitergeht. Das Abendessen besteht an Tag 2 aus 100 Gramm Brokkoli, zwei Hot-Dog-Würstchen, 50 Gramm Karotten und einer Bananenhälfte. Und auch an diesem Abend ist eine Kugel Vanilleeis erlaubt.
  • Für das Frühstück am dritten Tag landen fünf Salzcracker, eine Scheibe Käse und ein Apfel auf dem Teller, während man sich zum Mittagessen mit einem Ei und einer Scheibe Vollkorntoast begnügen muss. Der letzte Tag der Militär-Diät endet schließlich mit einer Dose Thunfisch, einer halbe Banane und der obligatorischen Vanilleeis-Kugel.

Wasser sollte man übrigens an jedem Tag ausreichend trinken!

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Während der Militär - Diät dürfen Sie Eier und Toast essen. Disziplin und Strenge sorgen für den Gewichtsverlust. In drei Tagen bis zu fünf Kilogramm abnehmen? In dieser Zeit gibt es sogar einen festen Speiseplan, der das Ziel verfolgt, dass man nur weniger Kalorien zu sich nehmen soll .

Die Erwartungen sind hoch: Die Militär - Diät soll es Ihnen ermöglichen, mit einem strengen Ernährungsplan in drei Tagen fünf Kilo abzunehmen.

Was bringt die Militär-Diät?

Bei der Militär-Diät handelt es sich um eine sogenannte Crash-Diät – und die sind leider nicht für ihren nachhaltigen Effekt bekannt. Im Gegenteil: Mit einer solchen Fastenkur kann man zwar schnell abnehmen (die Militär-Diät verspricht, dich in drei Tagen von fünf Kilos befreien zu können), allerdings ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass der gefürchtete Jo-Jo-Effekt jegliche Abnehmerfolge anschließend zunichte macht. Experten empfehlen stattdessen eine langfristige Ernährungsumstellung sowie ausreichend Sport.

Alternativ kann man die Militär-Diät natürlich auch Intervall-mäßig wiederholen, das heißt, man gönnt sich nach den drei Tagen Disziplin zwei Tage, an denen man normal isst. Dann folgen wieder drei Tage Militär-Diät. Aber auch hier sind Wissenschaftler nicht sicher, ob das Ganze erfolgsvorsprechend ist: Eine Studie von der University of Illinois in Chicago ergab, dass man mit Intervall-Fasten dieselben Ergebnisse erzielt wie mit einer dauerhaft kalorienreduzierten Nahrungsaufnahme. Zudem war bei der Untersuchung die Ausstiegsrate besonders hoch - offenbar hat nicht jeder die Selbstdisziplin, um immer wieder Fastentage durchzustehen.

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Und so sehen deine drei Diät - Tage aus während des Militär -Programms aus: Tag 1 – Frühstück. Mit vollem Magen einkaufen: In deinen vier Pause- Tagen kannst du Essen was du möchtest, solltest es aber nicht übertreiben.

Crash- Diät Die Militär - Diät - Drei Tage fasten. Der Diätplan der Militär - Diät kann durchaus einiges Kilos purzeln lassen, aber ob das die richtige Abnehmstrategie ist, bleibt fraglich.

Möchtest du auf kurze Sicht viele Pfunde purzeln lassen, ist die Militär-Diät sicherlich ein Weg, um das zu schaffen – allerdings sind eine ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiges Workout die weitaus gesündere Variante, um sein Traumgewicht zu erreichen!

(Quelle: Cover Media)

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