The page you are looking for is temporarily unavailable.
Please try again later

Gesundheit Japan-Trick: Flacher Bauch in 2 Minuten

08:50  05 september  2017
08:50  05 september  2017 Quelle:   fitforfun.de

Fette, Proteine & Co: Das musst du essen, um einen flachen Bauch zu bekommen

  Fette, Proteine & Co: Das musst du essen, um einen flachen Bauch zu bekommen Ihr macht jeden Tag fleißig Crunches und der Bauch wird trotzdem nicht flacher? Grund dafür könnte eine falsche Ernährung sein. Das hartnäckige Bauchfett ist ein besonders fieser Gegner des Workouts und braucht lange, um abtrainiert zu werden. Experten haben nun herausgefunden, dass bestimmte Lebensmittel den Fettabbau in dieser Körperregion zusätzlich hemmen. Deshalb: Ändert zunächst eure Ernährung, um dann mit einem gezielten Training loszulegen. Ihr werdet staunen, wie schnell sich das Bauchfett minimiert und eine definierte Muskulatur zum Vorschein kommt. Fette Fett und Abnehmen scheinen sich partout auszuschließen? Falsch gedacht. Allerdings reden wir nicht von Torten oder Pizza – fetthaltiger Fisch ist die Lösung für einen flachen Bauch. Er enthält viel Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur extrem gut für die Gesundheit sind, sondern auch beim Abnehmen in der Bauchregion helfen. Esst zwei bis dreimal die Woche fettreiche Fischsorten – zum Beispiel Lachs, Makrele oder Hering. Proteine Fitness-Experten predigen es immer wieder: Proteine, Proteine, Proteine! Eiweiß verbraucht bei der Verdauung mehr Energie als Fette oder Kohlenhydrate. Heißt: Während wir Proteine zu uns nehmen, werden gleichzeitig Kalorien verbrannt. Besser geht’s doch gar nicht! Außerdem fördern sie die Sättigung und verhindern, dass unsere Muskeln abgebaut werden.

30-Tage Bauch Challenge: Ohne Geräte mit Plan zum flachen Bauch . Japan - Trick : Bauchfett wegatmen in 2 Minuten .

5 Lebensmittel für einen flachen Bauch in wenigen Stunden. Fenchel-Kümmel-Anis, Ingwer, Cranberries, Minzöl. Japan - Trick : Bauchfett wegatmen in 2 Minuten .

Frau streckt die Arme in den Himmel © Cover Images Frau streckt die Arme in den Himmel

Die Japaner machen es uns mal wieder vor: Nur zwei Minuten pro Tag können zu einem flachen Bauch verhelfen? Da sind wir dabei! So funktioniert der Japan-Trick.

Sport treiben, Ernährung umstellen – muss das alles gar nicht sein, um abzunehmen? Ein Japaner fand heraus, dass eine Atemtechnik, die eigentlich gegen Rückenschmerzen helfen sollte, die Kilos nur so purzeln ließ. Diese unerwartete Nebenwirkung kann sich jeder zunutze machen.

Ein Schauspieler entdeckte den Japan-Trick

Miki Ryosuke war ein unglücklicher Schauspieler, als er sein Erfolgsrezept zu einer schlankeren Figur entdeckte. Der 59-jährige TV-Darsteller litt unter Rückenschmerzen und suchte nach Linderung. Ein Arzt empfahl ihm Gymnastik und Atemübungen. Ryosuke praktizierte sein neues Workout jeden Tag, aber nur wenige Minuten. Nach sieben Wochen, in denen er weder seine Ernährung umgestellt noch mehr Sport als sonst getrieben hatte, stellte er überrascht fest, dass er fast 13 Kilo abgenommen hatte. Vor allem der Bauch war flach und straff, der Bauchumfang schrumpfte um 12 Zentimeter. Ein willkommener Nebeneffekt seiner Rückenübung!

Wundermittel Wasser: Trinkt euch in 10 TAGEN zum FLACHEN BAUCH

  Wundermittel Wasser: Trinkt euch in 10 TAGEN zum FLACHEN BAUCH Einen flachen Bauch bekommen durch Wasser trinken? Wir zeigen euch, wie ihr so in nur 10 Tagen eine schlanke Mitte bekommt. Einen flachen Bauch bekommen durch Wasser trinken? Wir zeigen euch, wie ihr so in nur 10 Tagen eine schlanke Mitte bekommt.

Japan - Trick : Bauchfett wegatmen in 2 Minuten . Der Speck muss weg? Unser Tipp: Pilates für den flachen Bauch . Schluss mit der Träumerei: So klappt's mit dem flachen Bauch !

Japan - Trick : Bauchfett wegatmen in 2 Minuten . Der Speck muss weg? Unser Tipp: Pilates für den flachen Bauch . Schluss mit der Träumerei: So klappt's mit dem flachen Bauch !

"Ich hatte starke Rückenschmerzen und wollte diese mit Hilfe der Atemtechniken mindern – dabei nahm ich ganz nebenbei ab und straffte meinen Bauch",

erklärte Ryosuke, der in Japan ein Superstar ist, gegenüber 'Oddity Central'. Seine Übung, die er im Laufe der Zeit perfektionierte, nannte er 'Long Breath Diet', in den USA eroberte sie unter dem Namen Oxycise die Fitnesswelt. Zwei bis fünf Minuten am Tag bewusst atmen und leichte Gymnastik machen, um so schnell abzunehmen und den Körper zu formen – dieses Erfolgsrezept fasziniert verständlicherweise Menschen weltweit.

Long Breath Diet: So geht der Japan-Trick

  • Stelle dich gerade hin, setz dabei einen Fuß vor dem Körper ab.
  • Das Gewicht lastet auf dem hinteren Fuß, die Pobacken werden angespannt.
  • Atme jetzt tief durch die Nase ein und zähle dabei bis drei, hebe gleichzeitig die Arme über den Kopf.
  • Dann atmest du sieben Sekunden lang durch die gespitzten Lippen aus und lässt dabei die Arme mit nach oben gedrehten Handflächen nach vorne und unten sinken.
  • Blase dabei die Backen auf und spanne alle Körpermuskeln an.
  • Wiederhole diese Übung zwei bis fünf Minuten lang. Du wirst dabei vermutlich ins Schwitzen kommen, was auch gut so ist.

Die spezielle Atemtechnik soll in Kombination mit der Muskelanspannung dazu führen, dass das Blut stärker mit Sauerstoff angereichert wird. Die Extraladung Sauerstoff soll Fettzellen in Kohlendioxid und Wasser aufspalten. Kohlendioxid wird einfach ausgeatmet. Noch dazu soll die Übung die physische und psychische Leistungsfähigkeit stärken.

Die drei besten Rezepte für Eistee

  Die drei besten Rezepte für Eistee Zum Sommer gibt es von uns drei erfrischende Rezeptideen. Denn die selbstgemachten Sommerdrinks sind eine leckere, frische Alternative zu Schorlen und Limonaden Den Klassiker: Schwarzer Eistee Für 4 Personen: 3 Esslöffel schwarzen Ceylon Tee, Assam oder Darjeeling, 1 Bio-Zitrone, nach belieben Zucker oder Honig, 25 Eiswürfel 1. Tee mit 1 Liter kochendem Wasser aufbrühen und 3 Minuten ziehen lassen. 2. Die Zitrone auspressen und den Saft mit dem Tee vermengen. Nach Geschmack mit Zucker oder Honig süßen. 3. Eiswürfel in eine Kanne geben und den Tee über die Eiswürfel gießen. Durch die „Schockkühlung“ bittert der Tee nicht nach. Psst: Flacher Bauch mit diesem Getränk. Die moderne Superfood-Variante: Minze-Ingwer-Eistee mit Chia-Samen Für 4 Personen: 4 EL Chia-Samen (z.B.von Kattus, gibt’s im Supermarkt), 1 Bund frische Minze, 1 Bio-Limette, nach Belieben Zucker oder Honig, 20 Eiswürfel, 150 g Beeren (z.B. Blaubeeren, Himbeeren oder Brombeeren) 1. Die Chia-Samen in 200 ml Wasser geben und 2 Stunden kalt stellen. 2. 2 Stengel Minze beiseite legen. Den Rest mit 1 Liter kochendem Wasser aufbrühen und 8 Minuten ziehen lassen. Dann entfernen. 3. Limettensaft auspressen, zum Tee geben und diesen mit Zucker oder Honig süßen. 4. Die Eiswürfel in eine Kanne geben und den Tee darüber gießen. Die Chia-Samen gründlich untermischen und den Tee mit Himbeeren und restlichen Minzeblättchen auf Gläser verteilen.

Japan - Trick : Bauchfett wegatmen in 2 Minuten . Straffer Bauch - diese 3 Übungen sind effektiver als Crunches. Flach , straff und definiert – ein schöner und trainierter Bauch hat neben der richtigen Ernährung vor allem mit einem gezielten Workout zu tun.

Japan - Trick : Flacher Bauch in 2 Minuten - www.msn.com. Die Japaner machen es uns mal wieder vor: Nur zwei Minuten pro Tag können zu einem flachen Bauch verhelfen? Da sind wir dabei! So funktioniert der Japan - Trick .

Wirkt Miki Ryosukes Japan-Trick wirklich?

Wissenschaftlich erwiesen ist der Nutzen dieser Übung nicht. Forscher und Experten zweifeln daran, dass eine Gewichtsabnahme, wie Miki Ryosuke sie beschreibt, allein durch Atmung, Muskelanspannung und sanfte Bewegung möglich ist. Wenn du es dennoch probieren möchtest, achte darauf, dass du parallel deine Ernährungsgewohnheiten optimierst und mehr Sport treibst, zum Beispiel Rudern oder Laufen. Dann erlebst auch du vielleicht dein japanisch inspiriertes Figurwunder.

(Quelle: Cover Media)

Mehr auf MSN

Als Nächstes anschauen
  • Diese trashigen Doku-Soaps finden die Deutschen am schlimmsten

    Diese trashigen Doku-Soaps finden die Deutschen am schlimmsten

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:51
  • Fashion-Freakshow: Die krassesten Outfits bei den Video Music Awards

    Fashion-Freakshow: Die krassesten Outfits bei den Video Music Awards

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:52
  • Diese Werbefläche in New York haut dich garantiert vom Hocker

    Diese Werbefläche in New York haut dich garantiert vom Hocker

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:26
  • Famous Family: Das sind die erfolgreichsten Hollywood-Geschwister

    Famous Family: Das sind die erfolgreichsten Hollywood-Geschwister

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:43
  • Das sind die spektakulärsten Musikrekorde aus den 2000ern

    Das sind die spektakulärsten Musikrekorde aus den 2000ern

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    2:27
  • Das Netz lacht über den #ThermiLindner - seine Reaktion ist großartig

    Das Netz lacht über den #ThermiLindner - seine Reaktion ist großartig

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:48
  • Stars, die ihre Karriere in einer Seifenoper gestartet haben

    Stars, die ihre Karriere in einer Seifenoper gestartet haben

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:39
  • Doppeltes Glück: Diese Stars haben Zwillinge

    Doppeltes Glück: Diese Stars haben Zwillinge

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:20
  • 5 coole iPhone-Hacks, die du garantiert noch nicht kennst

    5 coole iPhone-Hacks, die du garantiert noch nicht kennst

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:38
  • Die beliebtesten Soaps in Deutschland

    Die beliebtesten Soaps in Deutschland

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    2:11
  • Mann isst ein Jahr lang täglich Pizza - so sieht er jetzt aus

    Mann isst ein Jahr lang täglich Pizza - so sieht er jetzt aus

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:46
  • So stylisch ist der Promi-Nachwuchs

    So stylisch ist der Promi-Nachwuchs

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:28
  • Schlank-Geheimnis von Kourtney Kardashian gelüftet!

    Schlank-Geheimnis von Kourtney Kardashian gelüftet!

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:23
  • 1. Trailer:

    1. Trailer: "Zwischen zwei Leben"

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    2:25
  • So verbrennst du ganz leicht Kalorien - ohne ins Gym zu müssen!

    So verbrennst du ganz leicht Kalorien - ohne ins Gym zu müssen!

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:02
  • So geldgierige Katzen hast du noch nie gesehen

    So geldgierige Katzen hast du noch nie gesehen

    spot-on-news.de-Logo
    spot-on-news.de
    1:03
NÄCHSTES
NÄCHSTES

So lange müssen Sie das Planking halten, um Bauchfett zu verlieren .
Planking ist perfekt, um den gesamten Körper zu stärken und zu formen. Für einen flachen Bauch sollten Sie die Übung mindestens so lange halten Ein schöner Bauch ist für viele Frauen die Idealvorstellung. Ein schöner Bauch ist für viele Frauen die Idealvorstellung. Und tatsächlich gibt es reichlich Übungen, die für einen flachen Bauch sorgen. (Diese eine ist besonders effektiv.) Doch oft kommt dabei der Rest des Körpers zu kurz. Anders ist es beim Planking.

—   Teilen Sie Neuigkeiten in der SOC. Netzwerke

Aktuelle videos:

Das ist interessant!