Gesundheit Japan-Trick: Flacher Bauch in 2 Minuten

08:50  05 september  2017
08:50  05 september  2017 Quelle:   FIT FOR FUN

Fette, Proteine & Co: Das musst du essen, um einen flachen Bauch zu bekommen

  Fette, Proteine & Co: Das musst du essen, um einen flachen Bauch zu bekommen Ihr macht jeden Tag fleißig Crunches und der Bauch wird trotzdem nicht flacher? Grund dafür könnte eine falsche Ernährung sein. Das hartnäckige Bauchfett ist ein besonders fieser Gegner des Workouts und braucht lange, um abtrainiert zu werden. Experten haben nun herausgefunden, dass bestimmte Lebensmittel den Fettabbau in dieser Körperregion zusätzlich hemmen. Deshalb: Ändert zunächst eure Ernährung, um dann mit einem gezielten Training loszulegen. Ihr werdet staunen, wie schnell sich das Bauchfett minimiert und eine definierte Muskulatur zum Vorschein kommt. Fette Fett und Abnehmen scheinen sich partout auszuschließen? Falsch gedacht. Allerdings reden wir nicht von Torten oder Pizza – fetthaltiger Fisch ist die Lösung für einen flachen Bauch. Er enthält viel Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren, die nicht nur extrem gut für die Gesundheit sind, sondern auch beim Abnehmen in der Bauchregion helfen. Esst zwei bis dreimal die Woche fettreiche Fischsorten – zum Beispiel Lachs, Makrele oder Hering. Proteine Fitness-Experten predigen es immer wieder: Proteine, Proteine, Proteine! Eiweiß verbraucht bei der Verdauung mehr Energie als Fette oder Kohlenhydrate. Heißt: Während wir Proteine zu uns nehmen, werden gleichzeitig Kalorien verbrannt. Besser geht’s doch gar nicht! Außerdem fördern sie die Sättigung und verhindern, dass unsere Muskeln abgebaut werden.

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Frau streckt die Arme in den Himmel © Cover Images Frau streckt die Arme in den Himmel

Die Japaner machen es uns mal wieder vor: Nur zwei Minuten pro Tag können zu einem flachen Bauch verhelfen? Da sind wir dabei! So funktioniert der Japan-Trick.

Sport treiben, Ernährung umstellen – muss das alles gar nicht sein, um abzunehmen? Ein Japaner fand heraus, dass eine Atemtechnik, die eigentlich gegen Rückenschmerzen helfen sollte, die Kilos nur so purzeln ließ. Diese unerwartete Nebenwirkung kann sich jeder zunutze machen.

Ein Schauspieler entdeckte den Japan-Trick

Miki Ryosuke war ein unglücklicher Schauspieler, als er sein Erfolgsrezept zu einer schlankeren Figur entdeckte. Der 59-jährige TV-Darsteller litt unter Rückenschmerzen und suchte nach Linderung. Ein Arzt empfahl ihm Gymnastik und Atemübungen. Ryosuke praktizierte sein neues Workout jeden Tag, aber nur wenige Minuten. Nach sieben Wochen, in denen er weder seine Ernährung umgestellt noch mehr Sport als sonst getrieben hatte, stellte er überrascht fest, dass er fast 13 Kilo abgenommen hatte. Vor allem der Bauch war flach und straff, der Bauchumfang schrumpfte um 12 Zentimeter. Ein willkommener Nebeneffekt seiner Rückenübung!

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"Ich hatte starke Rückenschmerzen und wollte diese mit Hilfe der Atemtechniken mindern – dabei nahm ich ganz nebenbei ab und straffte meinen Bauch",

erklärte Ryosuke, der in Japan ein Superstar ist, gegenüber 'Oddity Central'. Seine Übung, die er im Laufe der Zeit perfektionierte, nannte er 'Long Breath Diet', in den USA eroberte sie unter dem Namen Oxycise die Fitnesswelt. Zwei bis fünf Minuten am Tag bewusst atmen und leichte Gymnastik machen, um so schnell abzunehmen und den Körper zu formen – dieses Erfolgsrezept fasziniert verständlicherweise Menschen weltweit.

Long Breath Diet: So geht der Japan-Trick

  • Stelle dich gerade hin, setz dabei einen Fuß vor dem Körper ab.
  • Das Gewicht lastet auf dem hinteren Fuß, die Pobacken werden angespannt.
  • Atme jetzt tief durch die Nase ein und zähle dabei bis drei, hebe gleichzeitig die Arme über den Kopf.
  • Dann atmest du sieben Sekunden lang durch die gespitzten Lippen aus und lässt dabei die Arme mit nach oben gedrehten Handflächen nach vorne und unten sinken.
  • Blase dabei die Backen auf und spanne alle Körpermuskeln an.
  • Wiederhole diese Übung zwei bis fünf Minuten lang. Du wirst dabei vermutlich ins Schwitzen kommen, was auch gut so ist.

Die spezielle Atemtechnik soll in Kombination mit der Muskelanspannung dazu führen, dass das Blut stärker mit Sauerstoff angereichert wird. Die Extraladung Sauerstoff soll Fettzellen in Kohlendioxid und Wasser aufspalten. Kohlendioxid wird einfach ausgeatmet. Noch dazu soll die Übung die physische und psychische Leistungsfähigkeit stärken.

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Life Foods Inc., P.O. Bpx 462. Haiku, HI 96708. TEL: 808-757-9224. japanese joi.

Wirkt Miki Ryosukes Japan-Trick wirklich?

Wissenschaftlich erwiesen ist der Nutzen dieser Übung nicht. Forscher und Experten zweifeln daran, dass eine Gewichtsabnahme, wie Miki Ryosuke sie beschreibt, allein durch Atmung, Muskelanspannung und sanfte Bewegung möglich ist. Wenn du es dennoch probieren möchtest, achte darauf, dass du parallel deine Ernährungsgewohnheiten optimierst und mehr Sport treibst, zum Beispiel Rudern oder Laufen. Dann erlebst auch du vielleicht dein japanisch inspiriertes Figurwunder.

(Quelle: Cover Media)

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