Gesundheit 6 Gewohnheiten, die unseren STOFFWECHSEL beschleunigen

15:30  17 august  2017
15:30  17 august  2017 Quelle:   Heimgourmet

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Ein guter, richtig funktionierender Stoffwechseln hilft dabei, Fett schneller zu verbrennen und das, was wir essen, zügig in Energie umzuwandeln. Mit diesen 6 Gewohnheiten für jeden Morgen sorgt ihr dafür, dass euer Stoffwechsel in Schwung kommt.

Wie man seinen metabolismus pusht © Bereitgestellt von Heimgourmet Wie man seinen metabolismus pusht

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Wie man seinen metabolismus pusht

Zu einer guten Gesundheit und viel Energie gehört auch ein schneller Stoffwechsel. Ein langsamer Stoffwechsel hingegen kann Probleme wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit oder Gewichtszunahme mit sich bringen. 

Wenn man also seinen Metabolismus in Schwung bringen möchte, muss das nicht unbedingt bedeuten, dass man abnehmen will, sondern einfach das Allgemeinbefinden und seine Gesundheit verbessern möchte.  

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Wenn ihr euch an diese Tipps haltet und sie jeden Morgen anwendet, könnt ihr innerhalb kurzer Zeit euren Stoffwechsel beschleunigen, euch fitter und gesünder fühlen und mehr Fett verbrennen. Also los geht's! 

1. Grapefruits

Die Grapefruit ist vollgestopft mit wichtigen Ressourcen, die zum Beispiel Diabetes bekämpfen können, uns mit Vitamin C versorgen und...ihr habt es geahnt, unseren Stoffwechseln so richtig in Schwung bringen. Eine halbe Grapefruit am Morgen in eurem Smoothie oder Orangensaft kann schon so einiges und hilft euch, Fettansammlungen zu bekämpfen. Wenn sie euch jedoch morgens auf möglicherweise leerem Magen nicht bekommt, gönnt euch stattdessen mittags oder abends einen leckeren Salat aus Grapefruit, Garnelen und Avocado. 

2. Warmes Wasser mit Zitronensaft trinken

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Auch ein Glas lauwarmes Wasser mit dem Saft einer Zitrone am Morgen hilft, den Stoffwechseln in Schwung zu bringen sowie den Körper von unerwünschten Giftstoffen zu reinigen. Auch hier gilt: Wenn euch die Zitrone auf leeren Magen nicht bekommt, versucht, vorher eine Banane zu essen oder zu frühstücken. 

3. Einige Minuten lang die Arme trainieren

10 Minuten am Tag Armtraining reichen schon aus, um deinen Stoffwechsel zu beschleunigen. Darüber hinaus hat sportliche Betätigung zu Beginn des Tages noch andere positive Auswirkungen wie eine bessere Durchblutung und die Freisetzung von Serotonin und Endorphinen, die uns glücklich machen.

4. Esst Eier zum Frühstück

Morgens Proteine zu essen, erhöht die Thermogenese, das heißt die Wärme, die durch unsere Stoffwechselaktivität produziert wird. 

5. Esst Äpfel!

Äpfel helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren und eignen sich als super Snack. Und allein schon dadurch, dass ihr ihn so gut kauen müsst, verbrennt ihr auch noch Kalorien, na wenn das mal kein Traum ist. 

6. Ein Tässchen Kaffee

Vor allem Espresso erhöht den Adrenalinspiegel im Blut, ein Hormon, das an der Zersetzung von fett beteiligt ist. Wenn ihr morgens schon eine Tasse trinkt, bringt ihr euren Stoffwechsel für den ganzen restlichen Tag in Schwung.

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Fast jeder fünfte schlanke Mensch hat ein erhöhtes Risiko an Diabetes sowie Herzkreislauferkrankungen zu erkranken. Die Betroffenen haben eine Fehlfunktion bei der Fettspeicherung, sodass sie kaum Fett am Oberschenkel anlagern. © iStock-ValuaVitaly Diabetes-Risiko trotz schlanker Figur? Schlank ist gesund – diese Faustformel gilt nicht immer. So ergaben Studien, dass es auch schlanke Menschen mit einem geschädigten Stoffwechsel gibt. Bei den Betroffenen ist das Risiko, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben, im Vergleich zu gesunden Menschen um mehr als das Dreifache erhöht.

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